ランニング

東京都(渋谷区)

10/10(月祝) 代々木公園クロカン部・20km走 受付終了

イベント、練習会 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
4.84
イベント主催者

きのしたゆみこ

4.86
630
  • 本人確認済み

クロカンコースで20kmをペーサーリードのもと走ります。不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!
不整地でじっくり走り込み強い脚を作りましょう。

  • 開催日
    2022/10/10(月) 受付開始 07:20 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2022/9/11(日)19:02~ 2022/10/10(月)07:30
  • 開催場所
    東京都渋谷区
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    Aグループ(サブ3目標) :
      2,500円
    Bグループ(サブ3時間15分目標) :
      2,500円
    Cグループ(サブ3時間30分目標) :
      2,500円
    Dグループ(サブ3時間45分目標) :
      2,500円
    Eグループ(サブ4目標) :
      2,500円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

まゆ1002

5.00

「力を抜く走りを実感!」

2回目の参加でしたが、今回も非常にわかりやすい説明と、理にかなった練習内容で大満足でした。...

りこ

5.00

都内で走れるクロカンコース

ペーサーの方がものすごくきっちり引っ張ってくださるので走りやすかったです。都内とは思えない素晴らしいクロカンコースで、アップダウンもあってよい練習になりました。

Masa★

5.00

真夏に初参加でした!

8月17日とまだまだ暑い日でしたが、日陰が多いところでの活動で集中して取り組むことができました。走る動き作りやウォーミングアップ、上り坂練、1kmインター...

浜ちゃん

5.00

基本にして決定版

上半身をリラックスさせていかに楽に走るか、 その為に必要な意識と動きのトレーニングに特化した まさに決定版バイブルとも言える充実した内容で、...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可(主催者応相談)
スポーツ
ランニング
イベント種別
イベント、練習会
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
イベントID
E0075481
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら
※マラソン対策!10周まで延長ランOKです(最長11時まで、ペーサーは7周まで)
クロカンコースで20kmをペーサーリードのもと走ります。不整地でのロング走で、脚筋力・持久力強化、フォーム改善!
レースが少ない時期だからこそ、じっくり走り込みましょう。
※雨天時は一部or全部ロードのアップダウンコースに変更となる場合があります
===
メインコーチ

木下 裕美子(きのした ゆみこ)
県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、SWAC選手を経て
マラソンランナー、ランニングコーチとして活動。市民ランナーへの指導も積極的に行っている。
2022年6月に第一子を出産し、子育てをしながら現役復帰を目指している。
【主な実績】
2011年 しまだ大井川マラソン 優勝・大会記録
2012年 JAL千歳国際マラソン 優勝・大会記録
2014年 長野マラソン 第5位
2015年 東京マラソン 第10位(日本人3位)
2015年 長野マラソン 第3位
2017年 松本マラソン 優勝・大会記録
2017年 大阪マラソン 優勝
【ベストタイム】
フルマラソン 2時間34分19秒
ハーフマラソン 1時間12分52秒

ゲストぺーサー

嶋原 清子(しまはら きよこ)
資生堂ランニングクラブで実業団選手〜クラブチーム・セカンドウィンドAC 〜現在は長野県在住、子育てをしながら、ランイベントの講師やマラソン大会のゲストとして活動中。
【主な実績】
2007年 世界陸上大阪大会 女子マラソン日本代表 第6位
2008年 ホノルルマラソン 優勝
2009年 北海道マラソン 優勝
2009年 横浜国際女子マラソン 優勝
2010年11月 広州アジア競技大会女子マラソン日本代表 第5位
2011年10月 大阪マラソン 第2位
【ベストタイム】
フルマラソン 2時間25分10秒
ハーフマラソン 1時間12分52秒

===
タイム設定はサブ3~サブ4目標までの5グループ!
各グループ10名限定です。
※グループによりスタート時間が変わります
※途中で抜ける、休憩する、分けて走る、などもOKです

■対象:フルマラソンサブ3~サブ4目標で、クロカン・不整地でのトレーニングを行いたい方ならどなたでも

■内容:代々木公園の1周約3kmのアップダウンのあるクロカン(一部アスファルトあり)コースを、ペーサーリードのもと、7周走ります

■開催日時:2022年10月10日(月祝)7時40分~10頃
※7時20分~受付

■集合場所:代々木公園「オリーブ広場」
 ※原宿門から入って「まちのこども園」奥の広場
 地図 https://goo.gl/maps/yh8vrJfDWyN6jGSg9

■スケジュール:
【受付】7時20分~ ※各スタート時間の5分前まで
【各グループスタート時間】
7時40分 Eグループ(サブ4目標)
7時43分 Dグループ(サブ3時間45分目標)
7時46分 Cグループ(サブ3時間30分目標)
7時49分 Bグループ(サブ3時間15分目標)
7時52分 Aグループ(サブ3目標)

■クロカン20kmを走るタイム設定 (1km毎のペース)
Aグループ(サブ3目標)>4分45秒~5分00秒前後 
Bグループ(サブ3時間15分目標)>5分05秒~20秒前後
Cグループ(サブ3時間30分目標)>5分30秒~45秒前後
Dグループ(サブ3時間45分目標)>5分50秒~6分05秒前後
Eグループ(サブ4目標)>6分10秒~25秒前後

※代々木公園1周約3kmコースを7周走ります。
※ウォーミングアップ・着替え等は事前に各自で行い、スタート5分前にスタートできる状態で集合してください。
※ペーサーが引っ張りますが、不整地&アップダウンもあるので、設定ペースに幅を持たせています。
※給水は各自でご準備ください。2周に1度止まってとります(30秒ほど)。
※10kmや15kmまで走る、や、途中休みながらの参加もOKです。
※グループ毎にシートは準備しますが、スタッフが不在となることもあります。荷物は近くのコインロッカー等にお預けの上ご参加ください。盗難が多くなっています。ご協力お願いします。
※貴重品、携帯電話等は各自で管理してください。

■参加費:2,500円(1回・税込)
※当日、現地でお支払いください
※現金、Paypay、クーポン券でのお支払いとなります
【キャンセル料】
3日前~ 参加費の50% / 当日・連絡無 参加費の100%

■定員:各グループ10人 ※先着順、定員になり次第締切

■その他:
※雨天でクロカンコースが走れない場合は、ロード走に変更となる場合がございます。
※荒天中止時は、前日21時までに本ページに掲載します。
※感染状況によっては中止・延期となる場合があります。

■コインロッカー情報
明治神宮駅代々木公園駅NHKホール横
代々木公園陸上競技場出口すぐ(織田フィールド前)

===
※新型コロナウィルス感染症対策として下記内容を確認、了承のうえ、各自の責任においてお申込、ご参加ください。
① 申込時に「氏名、年齢、住所、連絡先」等を記入いただきます。
② 下記の症状がある場合は参加しないでください。
・平熱を超える発熱 
・咳(せき)、のどの痛みなど風邪の症状 
・だるさ(倦怠(けんたい)感)、息苦しさ(呼吸困難) 
・嗅覚や味覚の異常 
・体が重く感じる、疲れやすい等
・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無 
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合 
・政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がある場合
③ 滞在時間を短くするため必要以上に早めに来ないでください。
④ こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施してください。

みなさまのご理解ご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。

===

■問合先: 担当:大角
Mail:run@ichikiro.jp

イベント主催者

県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、SWAC選手を経て、現在はマラソンランナー、ランニングコーチとして活動中。
自分史上最高を目指しながらも、多くの市民ランナーさんの目標達成をサポートしている。2022年6月に第一子を出産、ママランナーとしてマラソンヒストリー第2章スタートを切りました♪
 
○実績
2011年 しまだ大井川マラソン 優勝・大会新記録
2012年 千歳JAL国際マラソン 優勝・大会新記録
2014年 アテネマラソン 第5位
2015年 東京マラソン2015 第10位(日本人第3位)
2017年 松本マラソン 優勝・大会新記録
2017年 大阪マラソン2017 優勝
2019年 長野マラソン 第6位(日本人トップ)
○ベストタイム
フルマラソン 2時間34分19秒
ハーフマラソン 1時間12分52秒

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