神奈川県（横浜市港北区）
ｅＡマラソン練習会（4月23日開催分） 受付終了
- イベント主催者
-
20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング（ロング走・ＬＳＤ等）やスキルアップに取り組みます。
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- 開催日
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2022/4/23(土) 受付開始 08:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2022/3/25(金)19:36～ 2022/4/23(土)05:00
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- 会場
- 新横浜公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【A】ファルトレク :
-
-
1,500円
- 【B】ドリル＆ダッシュ＋ビルドアップ走 :
-
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1,500円
- 【Ｂ2】ドリル＆ダッシュ :
-
-
200円
- 【C】UA試し履き会①（10:30～） :
-
-
無料
- 【C】UA試し履き会②（11:00～） :
-
-
無料
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2022/4/23 00:00まで
- URL
- https://www.runner.ne.jp/marathon
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 30人～49人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
NPO法人あっとランナー e-Athletes
e-athletes@runner.ne.jp
東京都世田谷区 - イベントID
- E0067956
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
★ｅＡ式マラソントレーニングとは？
【開催日】 2022年4月23日（土）
【集合場所】 新横浜公園 草地広場 スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
（雨天や高温の場合）
日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
（詳しい場所はこちら）
【受付時間】 08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】 08:55～
【練習会開始】 09:00～
☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。
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今回は＜アンダーアーマー「UAフローベロシティウィンド２」試し履き会＞を併催します。
プログラムＡ・Ｂにご参加の方は、下記のタイミングでぜひご利用ください。
①練習会開始前・アーリープログラム時
②Ａファルトレク、Ｂビルドアップ走実施時
③クーリングダウン時
また、試し履き会のみ参加するプログラムCを10：00～11:00の間に実施します。（練習会会員限定；体験参加不可）
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☆プログラムA・B・Cから選択してお申し込みください。
☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）はプログラムA・Bのみ自由参加可です。
| プログラムＡ | プログラムＢ | プログラムＢ２ | プログラムC | ||
| アーリープログラム | 08:30～ | （試し履き①） | （試し履き①） | （試し履き①） | × |
| 第１ステージ | 09:00～09:45 | ファルトレク （試し履き②） |
ドリル＆ダッシュ | ドリル＆ダッシュ | × |
| 第２ステージ | 09:50～10:35 | ファルトレク （試し履き③） |
ビルドアップ走 | （試し履き⑤） | 試し履き⑥ （10:30～11:00) |
| 第３ステージ | 10:40～11:25 | ファルトレク （試し履き④） |
〃 （試し履き⑤） |
試し履き⑦ （11:00～11:30) |
|
| オプション | 試し履き⑦ | 試し履き⑧ |
＜プログラムA＞（定員12名）
45分＝１ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、３ステージ実施します。
○ファルトレク
ファルトレクとは、自然の地形（坂道や不整地など）を利用して、自在にスピードを上げ下げする（jogからダッシュまで含まれる）持続走のことです。
今回は、jog（7分30/km前後）をベースにして、徐々にペースを上げるビルドアップ、流しやドリルを取り入れます。それらを起伏や不整地も利用しながら行います。
ビルドアップや変化走の最速部分は6分30/km程度の予定です。
ステージ毎に出入り自由ですので、途中で切り上げることも、１ステージ休んでまた次のステージに入ることも可能です。
＜プログラム（B)＞
○ドリル＆ダッシュ（第１ステージ）
ランニングドリルにダッシュを加え、インターバル形式で負荷をかけるトレーニングです。
2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、セット毎に設定ペースを上げて行くビルドアップ走です。
設定ペースグループ
4分45秒/km → 4分15秒/km
5分00秒/km → 4分30秒/km
5分15秒/km → 4分45秒/km
5分40秒/km → 5分00秒/km
6分00秒/km → 5分20秒/km
6分20秒/km → 5分40秒/km
・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。
＜プログラム（Ｂ２）＞
長野マラソン、かすみがうらマラソンのリカバリと試し履き会をメインとしたプログラムです。
アーリープログラムとプログラムＢのドリル＆ダッシュ、試し履き会に参加できます。また、空いている時間は各自ジョグが可能です。
プログラムC
＜アンダーアーマー「UAフローベロシティウィンド２」試し履き会＞のみに参加可です。（アーリープログラム、プログラムA・Bには参加できません。）
10:30受付開始～11:30まで
★アンダーアーマー「UAフローベロシティウィンド２」試し履き会★
実施要領
下記タイミングでご参集ください。
人数に余裕があれば、何度でもご利用いただけます。希望者が多数の場合、お待ちいただくこともあります。
試し履き①（対象；プログラムA・B）
08:15の受付開始後、アーリープログラム終了まで
試し履き②（対象；プログラムA） ファルトレク第1ステージ
試し履き③（対象；プログラムA） ファルトレク第2ステージ
試し履き④（対象；プログラムA） ファルトレク第３ステージ
試し履き⑤（対象；プログラムB）
ビルドアップ走実施中適宜。セット間に履き替えてください。
試し履き⑥（対象；プログラムC）
10:30～11:00の間、適宜。
試し履き⑦（対象；プログラムC）
11:00～11:30の間、適宜。
試し履き⑧（対象；プログラムA・B）
ファルトレク、ビルドアップ走終了後のクーリングダウン時
試し履き後、簡単なアンケートにご協力ください。
【参加料】
お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
| 会員種別 | プログラムA | プログラムB | プログラムＢ２ | プログラムC |
| Ｓコース | 1,000円 | 300円 | 200円 | 無料 |
| Ｌコース | 1,000円 | 500円 | 200円 | 無料 |
| Ｅコース | 1,200円 | 800円 | 200円 | 無料 |
| 練習会会員 | 1,500円 | 1,500円 | 200円 | 無料 |
| 体験参加（初参加） | 1,500円 | 1,500円 | × | × |
Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から
【ご注意】
・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
・毎回の参加者数は20～35名程度です。
・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
【新型コロナウィルス感染防止に関するご注意】
・走行中のマスク、バフ等の着用を必須としますので、各自でご用意ください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。（ＬＳＤも同様です）
・会員証のご提出は不要です。
・走行中の会話は最小限にお願いします。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。
©熊本県2010くまモン
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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