【満席です】上達するランニングスクール　木曜夜19:30〜20:45【水曜・日祝に振替可】 受付終了

・ジョグ、ペース走、インターバル走（当日のランメニューは個人差があるのでフリー・当日相談可能)
・故障予防のための的確なストレッチ、セルフケアの方法

●下記に一つでも当てはまる方大歓迎です。
・フルマラソンにエントリーしている、今後する予定
・大会で目標を達成したい
・とにかく完走したい
・フォームがわからない、癖を知り改善したい(我流の方)
・速く走ったり、長い距離を走ると違和感が出てしまう
・平日にも定期的な練習をしたい
・モチベーションを上げたい

◉大人数でなく定員10名少人数制スクールなので、癖の修正やフォームをアドバイスすることができます。

開催時間は毎回　19:30〜20:45

◉木曜開催日
4月14日・21日・28日
5月12日・19日
6月2日・9日・23日・30日
7月7日
●木曜予備日
5月26日・6月16日・7月14日・21日

◉水曜開催日　
4月13日・20日・27日　
5月18日・25日　
6月８日・15日・22日　
7月6日・13日
●水曜予備日
5月11日・6月1日・6月29日・7月20日

◉日曜開催
4月29日祝　ビルドアップ走　(犀川河川敷)
5月5日祝　坂道走　(大乗寺丘陵公園、または辰巳ダム周辺)
5月15日　日曜　ペース走　(犀川河川敷)
開催時間は6:00〜9:30の中で2時間、集合場所などは決まり次第連絡

◉システム
・期間内の水曜10回・木曜10回・日祝3回で合計23回開催　→ 10回券・6回券・13回券の選択＋他曜日の参加可能

◉デジタル回数券　(LINEノートで運用)
・10回券　14,300円
・6回券　　10,560円
・13回券　17,160円

・木曜日参加が基本ですが、水曜日・日祝の振替参加可能

・10回券メンバーは期間内に10回参加した時点で参加終了
・10回券メンバーがプラス1回参加の場合　→  1,210円
・6回券メンバーがプラス1回参加の場合　→ 1,430円
・6回券は日祝参加の場合　→ 1回につき別途1,100円必要
・開催中にスクール体験募集の場合あり

・天候中止の予備日を水木に均等設定
・基本的に月に1回ペースで振替日を設定(ただし梅雨・お盆で各月により変動あり)

■毎回の流れ
W-UP（ラダー含む）▶︎5分〜10分の確認ラン▶︎ランテックポイント又はラン筋トレ▶︎フリーランメニュー▶︎stretch

・天候により当日開催できるかの連絡は、LINEグループによる一斉連絡になります。グループ登録に同意出来る方はお申し込み頂けます。
・遅くても18:30までには連絡いたします
（確実に開催できない天候で有れば早めに連絡いたします。)

◉特典
❶ランニングシューズの相談
❷パーソナルストレッチ、ケアの特別割引【予約制、イディアル金沢】
❸マンツーマンランニング指導【動画撮影・フォーム診断】を割引価格で受けらます。

■実施場所
金沢市営陸上競技場【無料駐車場あり】
■木曜19:30〜20:45【競技場が21時終了】

・別途競技場の利用料が、毎回210円必要です。【回数券あり】

以下の規約に必ず同意頂いたうえ、お申し込みください。

・期間内における参加に満たない回数分の返金、次回クールへの回数券持ち越しがないこと

・振替制度により参加人数が10名以上の可能性があること

・個人都合による返金がないこと

・天候不順による開催に関しては、これまで通り18時ごろまでにグループLINEで連絡

・開催期間中の感染症、天変地異などの社会情勢で開催できない場合には、期間延長を主催者側で決定

●アルコール消毒液は競技場入口にあります。
●マスク着用について
・走行中のマスクは着用しなくても良いことにします。
(ネックウォーマー等はしても良いですが個人の判断にお任せします)
・競技場の入退場、お手洗い、更衣室等の利用の際は着用でお願いします。。

＊渋滞や、仕事の都合等があると思いますので、遅れてきても大丈夫です。
１９：３０からは始めていますので途中からでも、ぜひご参加ください。

・競技場正面入り口券売機にて別途入場料210円をお支払いください。
・受付に利用券を出してそのまま競技場にお越しください。
＊毎回下記の、白い監視台あたりに集合です。



【講師紹介】
元町康一（モトマチコウイチ）
・中京大学体育学部卒
【動作解析、分析のバイオメカニクス専門】
・FNCパーソナルトレーナー認定
【トレーニングとストレッチ、ケア、姿勢の歪みや整形外科的問題の根本解決】
・スポーツシューフィッターマスター認定
【シューズと足のスペシャリスト】
・ネバダ州立大学公認ピラティス指導者
【体幹トレーニングのスペシャリスト】
・2016年　金沢市スポーツ事業団マラソン教室講師
・2016年〜2017年　アマンリゾートランニングスクール講師
・2017年4月より個人事業で金沢市内でパーソナルトレーニング・ランニングスクールを運営中【水曜、木曜夜】

・11年間東京都目黒区で、フリーランスのパーソナルトレーナーとして30代〜70代のランニングやスポーツをしている多くのお客様を担当
契約先のスポーツクラブのスタジオでは、10年間ピラティスクラスも担当

＊これまでマンツーマン指導、スクールや講習会に参加頂いたお客様からは
・楽に走れるようになった
・走り方がようやくわかった
・からだが軽くなった
・早く習ってよかった、我流では限界があった
・走り方が変わるとひざなどを痛めなくなった
・サブ５、サブ４、サブ３．５で走れる自信がついた（結果が出た）
・アップダウンの苦手意識がなくなった

という嬉しい声を頂いております。