【満員御礼！2025.10.05金沢市開催】今年こそマラソン攻略・本番想定の20K～30K走 受付終了

【開催日時】
10月5日（日）7：00～10：30

【内容】
・20～30キロのペース走(個人で決定、目標により当日相談可)
【秋のマラソン大会には出ない方も参加可能です】

◎本番を想定して、スタート～ゴールまで5キロラップを一定にするか、
ビルドアップ走をしましょう！
◎例として、30キロ走でサブ4目標の方のビルドアップラップ↓
スタート～10K　平均5分50秒
11K～20K　平均5分40秒
21K～30Ｋ　平均5分30秒

・往復約4kのフラットコース（犀川河川敷）
・ドリンクやゼリーなどは個人で準備ください
(エイド場所は確保・手ぶらラン)
・ラップが計測できる時計がある方は持参下さい
・ペーサーはいませんが同じペースの方と一緒に走ることは可能です
・ラン中のフォームチェックを行い終了後に大会に向けたアドバイスを行います

なぜ、ラン中のフォームが重要か？
・今自分では気づけないことを本番前に気づけるようにしておきましょう！
例・腰落ち・上半身のブレ・アンバランスな腕振り・力み・上下動・ピッチなど

・フォームの気づきが本番でのペースコントロール、失速防止、けいれん予防にもなります。

起伏走ビルドアップ練習会が満員御礼で終了！
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2025/09/08/110754

サブ4以上が達成できないランナーの盲点とは？
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2025/08/11/075048

・終了後に本番のペース配分のアドバイスが可能です(希望される方)
【序盤、中盤、終盤の目標ラップ】
・走り終えた方は各自解散可能です

キーワード
＃金沢・富山マラソンで目標達成
#本番3〜4週前の最重要練習会
#本番ペース配分の最終確認
#後半の失速予防・けいれん予防
#16名までの少人数制練習会　
#プロトレーナーによる最終フォームチェック
#サブ3〜サブ5に特におすすめ
#富山ランナーも大歓迎
#ペア以上の申込も大歓迎
#お得な早割申込
#キャンセル料なし
#雨天中止(小雨決行)

【参加費】
2,500円　

◎先着順で締め切り
◎キャンセル料は必要ありませんがキャンセルはわかり次第ご連絡ください
◎参加費は当日現金払いになります

【定員】
約16名（12名以上で開催決定・キャンセル待ち１～２名）

【集合場所】
犀川河川敷・法島地区駐車場
6時50分までに下記の屋根付きの写真場所にお越しください
https://maps.app.goo.gl/64UubzsozpURSnt66

【悪天候による中止】
前日夜または当日朝5:00までにこちらのモシコム登録アドレスにご連絡しますので当日に必ずご確認ください。


会場までのアクセス（富山県・福井県からお越しの方）
・高岡砺波スマートインターから約34分
・富山インターから約46分
(Google mapによる)

迅速な遂行のため、遅れそうな場合は下記にご連絡ください
090-4681－1735

犀川河川敷　実際のコース↓
川沿いにアスファルトがあり、とても気持ちよく走れます


【実例】40代女性・初回マンツーマンランニング指導でフォームが覚醒！
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2025/06/29/170525

金沢・富山マラソンで練習したのにサブ4が達成できない原因は？
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2024/11/04/170944

 

イベント主催者
Run Grow kanazawa 
コンディショニングトレーナー　元町康一

コンディショニングトレーナー挑戦　20年の軌跡　↓
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2024/01/17/220507

専門
・ランニングフォーム改良指導
・ランニング障害の予防改善(施術・治すトレーニング)

・石川県出身　中京大学体育学部卒
・コンディショニングトレーナー歴20年
・2006年〜2016年　目黒区
フリーランスのコンディショニングトレーナー、ピラティスインストラクターとして活躍
ランナーだけでなくあらゆるスポーツ愛好家のお客様を多数指導
・2016年〜現在　金沢市にUターン
パーソナルランニング指導、パーソナルコンディショニング指導

・金沢市スポーツ事業団マラソン教室講師　2016年
・アマンリゾートランニングスクール講師　2017年〜2018年
・少人数制のランニングスクールを運営　2017年〜2022年
・砺波青少年の家主催ランニング講師　2022年〜現在

・マラソンPB  3:03:50(黒部名水)
・FNC パーソナルトレーナー認定
・ネバダ州立大学公認ピラティス指導者
・スポーツシューフィッターマスター認定
・全日本スキー連盟準指導員（八方尾根、栂池でインストラクター経験）
・筋トレ歴28年　継続中
・ランニング歴20年　継続中
・スキー歴34年　継続中

アシスタントトレーナー　中西咲枝
・トレーナー歴3年
・女性特化型パーソナルジムに勤務　
・PHIピラティスマット資格保有
・学生時代含めランニング歴6年
学生時代に様々なランニング障害を経験、その経験からランニングフォームの重要性を知る。
現在は、フォーム改善に重点を置いたランニング指導で活動中