【満員御礼！2025.7.21金沢市開催】フォームアドバイス　少人数制×坂道インターバル走 受付終了

【開催日時】
7月21日祝日
7:00〜9:00

【リピート割引対象練習会】
・6月29日参加のお客様は1500円で参加できます。

【キーワード】
金沢・富山マラソン目標達成
#操作性・再現性・インナーユニット
#トンネル内で外気温マイナス5°以上の冷感
(実測定で外気温33°時にトンネル内27°)
#日焼けレス
#目標サブ3〜サブ4ランナー特におすすめ
#後半失速改善・けいれん改善のフォーム確立
#富山ランナー・福井ランナー歓迎
#トレイルランナーの基礎フォーム確立

【内川スポーツ広場までのアクセス】
・高岡砺波スマートインターから約45分
・富山インターから約60分
・福井インターから約90分


✅なぜ坂道ランニングが重要なのか⁉️
・平地ではすり足、腰落ち、左右バランスが悪くても誤魔化しがききますが、坂道ではそれらのフォームで走り続けることは難しくなります。

✅なぜインターバルなのか⁉️
・長くスピードが遅い坂道走は筋力もさほど必要ありません。
(ゆっくり走るばかりの練習がチョコチョコ走りの癖になってしまいます)

・短い距離なら、ある程度スピードが出しやすく筋力強化、心肺機能強化のメリットがあります。
・上り坂、下り坂で全身を上手く使って走るには技術(身体の操作性と再現性)が必要になります。

【よくあるパターン】
❗️〇〇が出来ないからレース後半にふくらはぎが疲れる
❗️〇〇の位置がどこにあるかイメージできていない
❗️〇〇着地になっている

・身体の操作性(動作)を高めながら再現性を高めておけば、大会本番に活かすことができるようになります。
(月間距離は走れているのに、レース本番で後半に失速やけいれんするのは、操作性と再現性が低い可能性があります)


【定員】約8名(6名以上で開催決定)
少人数制ですので早く埋まりやすいです、ぜひお早めにお申し込みください。

【集合場所】
受付　6:50〜6:55
内川スポーツ広場
無料駐車場横にある写真赤丸付近でお待ちしております。

園内にトイレ、自販機あり

【内容】
・坂道インターバル走
・トンネル内片道600メートル　往復コース
・アップ2本→ 5〜8本　合計7k〜11k
・スピード自由・体調に合わせて本数調整
(距離調整可能コース、緩やかな坂道です)

・個人へフォームポイントアドバイス
・要ドリンク(1リットル)
(ドリンクは置きますので手ぶらで走れます。)
・フォーム撮影なし、今回は身体の感覚重視です


【参加費】
当日現金払い
◉早割　15日まで　2,000円
■16日以降　2,500円

・キャンセル料なし
ただし、わかり次第ご連絡ください。

もし、全く役に立たなかったと感じたなら遠慮なくお申し出ください、参加費は全額返金いたします。

中止の場合は、
前日夜または当日朝5:00までに、公式LINEまたはモシコム登録アドレスに連絡します。


 

【実例】
アラフォー男性　ふくい桜マラソンで連続サブ3達成
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2025/04/07/053405

【実例】アラサー女性・ふくい桜マラソン2025ビルドアップでサブ4達成
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2025/03/30/182438

ランニングフォームを左右対称にすると故障が減らせる
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2024/02/05/184414
 

◉距離を走る前に、ランニングフォームを良くしてから練習をした方が故障予防改善になり早期の目標達成につながります。
 

Run Grow kanazawa 
代表　元町康一

コンディショニングトレーナーの挑戦：20年の軌跡
https://meguropersonal.hatenablog.com/entry/2024/01/17/220507

特化している事業
・ランニングフォーム改良指導
・ランニング障害の予防改善(治すトレーニング)
・体幹トレーニング・バランス改善トレーニング
・スポーツ競技コンディショニング
・石川県出身　中京大学体育学部卒
・コンディショニングトレーナー歴20年

・2006年〜2016年　
目黒区でフリーランスのコンディショニングトレーナー、ピラティスインストラクターとして活躍

・2016年〜現在　
金沢市で、成人のパーソナルランニング指導事業・コンディショニング指導

・トレーニング歴35年
・ランニング歴20年、フルPB 3:03:50
・スキー歴33年(準指導員)

・金沢市スポーツ事業団マラソン教室講師　2016年
・アマンリゾートランニングスクール講師　2017年〜2018年
・砺波青少年の家主催ランニング講師　2022年〜現在