・講習　30分
今日の練習に関連するランニング理論の説明
担当コーチ：松井祥文

・練習１：ウォーミングアップ（準備体操）、動きづくりのドリル　30分

・練習２：走練習　60分
Aグループ)1Kインターバル走　8-10本（フル走力4時間半以内）
担当コーチ：木田智士

Bグループ)スピード変化走（上記以上のタイム、初心者）
担当コーチ：松井祥文

【午後の部　13:30-15:30】園内の専用クロスカントリーコース（1周3K）と芝生広場

担当コーチ：松井祥文＆木田智士

・練習３：起伏走　各自のペースで45-90分
・練習４：芝生ジョグとクールダウン（整理体操）　15-30分

〇その他のご連絡事項
・陸上競技場には更衣室はありません。公園内のスポーツ会館内に更衣室を利用できます。コインロッカー（100円）もあります
・昼食は各自でご用意ください。スポーツ会館内にレストランもあります。
・雨天が予想される場合は中止です。中止を決定した場合は、前日の18:00にイーモシコムのメールシステムよりご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
　・京都マラソン2016-2017 ランニングアドバイザー
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
　・京都新聞夕刊に2016年4月～2017年3月まで「松井祥文コーチのおとなのランニング授業」を連載

　競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）

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<blockquote class="moshicom-widget">おとなのランニング授業（第3回）環境を利用したトレーニング法のいろいろ【Garmin サポート】 - ~～賢明な市民ランナーを育てる「おとなのランニング授業」の２０１７年度第３回です。初心者もOK！　マラソン経験者、シリアスランナーもちろんOK！　の講習＆練習会です~<a href="https://moshicom.com/6625/" target="_blank">https://moshicom.com/6625/</a></blockquote>
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