兵庫県（神戸市中央区）
【11.20 土曜】＠HAT神戸・成果を出す！沖コーチのマラソン練習会(20〜35k) 受付終了
- イベント主催者
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ハット神戸にてマラソンのロング走練習を行います。
マラソンで成果を出したい方や走り方を改善したい方にお薦めの練習会です。沖コーチから色々学べる機会です。
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- 開催日
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2021/11/20(土) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/10/26(火)16:23～ 2021/11/20(土)00:00
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- 会場
- HATなぎさの湯の入り口付近
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- ランニングクラブメンバー :
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2,500円
- 一般の方 :
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3,000円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可
- URL
- http://oki-kazuhiko.com/
- スポーツ
- ランニング(種目：ハーフ、30km走、その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず、初心者OK、中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
オキランニングクラブ（担当：沖和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243 - イベントID
- E0061480
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
はじめまして。ランニングコーチの沖です。
今回はマラソン前のロング走練習を開催します。
時間の中で走れるだけ走ってもらってokです。
ロング練習をすることで得られる効果
・マラソンを走り切るための体力
・実際のマラソンペースの把握(体感)
・マラソン後半の辛さ(※レースペースで25k以上)
・終わってからの疲労感
ロング練習の注意点
・ロング走の兄弟や距離の調整について
自分の体力レベルやこれまでの練習量などを、考慮して
自分がどれくらいのスピードでロング走をするのか把握すること(わからない場合は当日に話し合いします)
当日に時間なさそうな場合は事前のメールでのアドバイスを行います。
・体調について
ロング走実施後の免疫力の一時的な低下による体調不良
に注意してください。
・ビルドダウン
後半にペースが落ちるよりも上げていく、もしくは最後までペースをキープできるようなイメージが良いです。
あまりにもペースが落ちるようなら、途中で辞めて違う練習に切り替えるということも一つです。
悪いイメージを残しすぎないことも練習の中の大切なポイントです。
その他注意点や細かいことは当日にお伝えします。
( レース中のことやロング練習のことなど)
スケジュール
9:00〜9:30 なぎさの湯付近にて受付します
9:35〜10:00 ウォーミングアップ
10:05〜12:55 メイン練習
※時間よりも早く終わってもokです。当日に走る距離を決めてもらってもok。
目安としては20kから35kほどの練習を目指してもらえると良いと思います。
コーチ
沖和彦
持ち物
着替え、水分補給や軽食など
貴重品は各自で管理ください。
(大きなお金は持って来られない様にお願いします)
中止について
警報や天候不良の場合は中止となります。
事前に参加者に連絡します。
問い合わせ(沖コーチ宛)
okikazhikof@gmail.com
その他特典
マラソン1週間前の取り組み集をプレゼントします。
大人のマラソン教室案内
火曜:大阪城公園19:30〜
水曜:京都梅小路公園19:30〜
木曜:神戸みなとのもり20:00〜 ※月に一回程度
月1 or 週末恒例企画について
水曜ランでしょう？→月1回、水曜にトラランを開催してます(京都中心に)
週末大人のトレイル旅
月に1〜3回ほどトレランを楽しむことを企画しています。
初級者・復帰者限定・ランニングセミナー
まだマラソンを走ったことがない人やリハビリから復帰して間もない方が参加できる初級ランニングイベント
→2ヶ月に一度、大阪界隈で企画していく予定です。
イベント主催者
Q.オキランニングクラブとは？
A.自分を変えたい！挑戦したいと思う方々が集まる場です。走る事で他人と比べる人生ではなく、自分自身と対峙して自信をつけたり主体性を持った人になることを目指します。
ランニングクラブというと敷居が高いというイメージを持つ方が実に7〜8割あると聴きますが参加されているみなさんはマラソン大会に出場している市民のランナーでありe-モシコムを閲覧されている皆さんとなんら変わりありません。
そんな30・40・50台を中心とした走ることが好きな方、走ることを伸ばしたい方に対して走る付加価値を届けられる様に取り組んでいます。
「どうやったら速く走れるのか？足が遅いのではなく体の捌き方が分からないだけ」という様に走り方を理論的にそして面白く楽しく解説しながら見本を見せるコーチとして沖和彦は存在しています。走る事を通して人生を豊かにしたい方お待ちしています。
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主に京都、滋賀(大津や草津)、大阪(大阪市界隈)、兵庫(三ノ宮界隈)の方々を中心にクラブのメンバーを募集します。条件は成長したいと言う思いのある方です。
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