ランニング

神奈川県(横浜市港北区)

eAマラソン練習会(6月12日開催分) 受付終了

練習会 30人~49人 初心者OK、レベル問わず

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。 「eA式マラソントレーニング」に則り、マラソンの完走、タイム更新を目標としたトレーニング(ロング走・LSD等)やスキルアップに取り組みます。

  • 開催日
    2021/06/12(土) 受付開始 08:15 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/5/26(水)19:50~ 2021/6/12(土)06:00
  • 会場
    新横浜公園
  • 開催場所
    〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    【A】LSD or long jog+スピードプレイ :
      1,500円
    【B】ドリルサーキット+ミドル走orロング走 :
      1,500円

イベント主催者への過去のレビュー

ワンワン

5.00

ビルドアップ走、坂道アップ走

5月下旬、日中の天候は、慣れるまできつさを感じました。木陰と彩湖から吹く涼風が気持ち良かった。毎回30分程のドリル(腿上げ、スキップ等)で息が上ってしまい...

きっかわ

4.67

練習にGOOD

一人で初めての参加でしたが、大勢の方に紛れる事ができたので良かったです。...

しばまこ

5.00

坂道ロングインターバル

強風の中、約2kmの坂道をロングインターバルを行い、始める前は何本できるか不安でしたが、ダッシュというより出力を徐々に出していくよう始める前にコーチからの...

supra

5.00

ゆるい傾斜がいやらしかった

2kmの坂道インターバル走で、傾斜は緩いため結構スピードが出せそうな感じでしたが実際には思ったペースで走れませんでした。...

のん

4.67

マラソンの脚づくりに

坂道ロングインターバルのほうに参加しました。...

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/6/12 00:00まで
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
e-athletes@runner.ne.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0055421
プライバシーポリシー
詳細はこちら

eA式マラソントレーニングとは?



【開催日】   2021年6月12日(土)

【集合場所】 新横浜公園 草地広場 
       スケボーひろば前付近(ランニングコース沿い)

      (雨天や高温の場合)
       日産スタジアム1階回廊北側(第1レストハウス方面)
      (詳しい場所はこちら


【受付時間】     08:15~
【アーリープログラム】08:30~
【集合】       08:55~
【練習会開始】    09:00~


☆4~6月期は、マラソンに必要なスピードと筋力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム(ウォーミングアップ的なドリルの反復練習)は全プログラム共通で自由参加です。



 <プログラムA> (定員12名)
「LSD or long jog    +スピードプレイ」
 45分=1ステージで、5分ほどの給水ブレイクを取り、3ステージ実施します。

1〜2ステージは、LSDかlong jogのどちらかを選択して下さい。
・LSD90分程度(第1・2ステージ)
 基礎持久力の向上を目指し、7分半/km程度のペースで走るLSDの集団走です。ペースメーカーが先導します。

・long jog90分程度(第1・2ステージ)
 6分30〜40/km程度のペースで走る集団走です。ペースメーカーが先導します。LSDはすんなり走れるようになった方を対象に、LSDより少し高い強度の持続走として取り組みます。

・スピードプレイ(第3ステージ)
 LSDとは違う大きな動きをすることと脚筋力の向上を目指すトレーニングです。
坂も含めた100〜500mの流し(気持ちよくリズム良く走る)をjogでつなぎます。
集団走ではなく自分のペースで行いますので、スピードは苦手!という方もぜひご参加下さい。
 


 <プログラム(B)>

「ドリルサーキット+ミドル走orロング走15~21km」

・ドリルサーキット
 スキップや腿上げ等、各種のドリルをサーキットトレーニング式に実施し、ランニングに必要な筋力アップを図ります。

・ミドル走orロング走
 2~5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
 参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制で、ミドル走は15㎞程度、ロング走は21kmとして実施します。

 ミドル走=呼吸が弾むか弾まないかのギリギリのペース
 ロング走=ミドル走よりは1段階下の余裕のあるペース

 設定ペースグループ 
 4分15秒/km/4分30秒/km/4分45秒/km/5分00秒/km/5分20秒/km/5分40秒/km/6分00秒/km/6分20秒/km
 
・コースは、当日のコンディションに応じて変更する場合があります。
・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

【参加料】
 お申し込み時には参加チケット=1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
会員種別 プログラムA プログラムB
Sコース 1,000円 300円
Lコース 1,000円 500円
Eコース 1,200円 800円
練習会会員 1,500円 1,500円
体験参加(初参加) 1,500円 1,500円

【ご注意】
 ・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、こちらで告知致します。
 ・開催中止の場合、午前6時の段階で判断します。

 ・毎回の参加者数は20~40名程度です。
 ・参加申し込み者が20名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
 ・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

 

新型コロナウィルス感染防止に関するご注意

・走行中のマスク、バフ等の着用を必須としますので、各自でご用意ください。
・グループ走は1列縦隊とし、人数を減らした上で、一定の間隔を空けます。(LSDも同様です)
・会員証のご提出は不要です。
・走行中の会話は最小限にお願いします。
・ハイタッチ、握手等は控えてください。
・少しでも体調不良の症状がある場合は、ご参加をご遠慮ください。
・走行中、飲食物等はバック等の中に入れておいてください。
・受付にアルコール消毒液を設置しますのでご利用ください。
・受付前、終了後の手洗い・うがいの施行等、各自での予防対策をお願い致します。
・参加チケットは終了後、回収しますが、それ以外のゴミ等はお持ち帰りください。

©熊本県2010くまモン

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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