ランニング

東京都(稲城市)

【e-Athletes】坂道インターバル講習会&練習会/LSD 受付終了

練習会、講習会・セミナー 50人~99人 初心者OK、レベル問わず
5.00
イベント主催者

e-AthletesのGW集中講習会&練習会の一環で開催します。
会員以外(ビジター)の方用のお申し込みページです。

  • 開催日
    2024/5/6(月) 受付開始 09:10 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2024/4/7(日)22:34~ 2024/5/6(月)00:00
  • 会場
    大丸公園
  • 開催場所
    〒222-0036 東京都稲城市大丸1097
  • 支払方法
    クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
  • 参加費
    坂道インターバル講習会&練習会 :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

noriben

5.00

彩湖にてビルドアップ

今回はさいたま市彩湖で ビルドアップ5km弱を4周 初心者から中級者の練習には 良い練習になると思います

6〜7分で走りたいLSDには良いでしょう

ロング走・LSD参加者のTimeターゲット層は、6分前後が多いと思います。 この辺りなら独り参加でもグルーピングには困らないと思います。...

じゅん

5.00

前回からの変化をレビューして頂きました

2022年11月の個別指導相談会で、フォームの悪いところや練習への取り組みかたについてアドバイスを頂きました。そこから1年9ヶ月ほど取り組みを行ってきたの...

ワンワン

5.00

フルマラソンへ向けたビルドアップ走

ドリル jogは、辛くは無いがじんわり汗をかきました。...

ワンワン

5.00

基礎力養成と坂道変化走

初めのドリルは、楽なようで楽ではない。じんわり汗をかきます。90分ミニLSDは丁度良い速度と時間でした。変化走の上りはマラソンペースでは走れなかった。下り...

イベント詳細

支払い方法
クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
キャンセル受付期間
キャンセル不可
URL
https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
練習会、講習会・セミナー
規模
50人~99人
レベル
初心者OK、レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID
E0103500
プライバシーポリシー
詳細はこちら

【e-Athletes】

 坂道インターバル講習会&練習会/LSD

 ビジター(会員以外)用申込ページです。

【集合場所】東京・南多摩・大丸公園
【個別参加料】1,200円 

【受付開始】      08:40
【集合・練習会開始】08:55

 起伏LSDがメインのプログラムAと、坂道ロングインターバルがメインのプログラムBのどちらかを選択してお申し込みください。

<A>起伏LSD
・7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。起伏のある桜ヶ丘公園を中心にペースメーカーが先導して走ります。
・【第1部】は、給水休憩を含めておよそ2時間程度の実施です。
・途中、自販機での給水休憩を取りますので小銭をご準備下さい。また、小まめな給水をされる方はボトルポーチ等と飲み物をご持参下さい。

上りや下りは、平地を走るのとは少し違った部位へ負荷がかかったり、平地より大きな負荷がかかります。平坦、上り、下り…と様々なところをじっくりと走ることで、マラソンやランニングの基礎となる脚作りを進めます。

☆【第2部】は、引き続きLSD(平坦コース中心グループか起伏LSD続行グループの選択)の集団走か、ロング坂道インターバル(短縮版)のどちらかを選択実施してください。

<B>ロング坂道インターバル
・約1km・2km(選択制)の坂道を使っての坂道ロングインターバルです。川崎街道沿いの信号のない歩道コースで、オリンピック選手も練習に利用している坂です。
 なだらかな傾斜で、ダッシュではなく、ある程度のスピードを持続させることでスピード持久力と筋持久力の向上を目的とします。
・集団走ではなく個々のペースで取り組みます。
・開始前にウォーミングアップを兼ねてのドリル、坂道インターバルの方法や効果等の解説を中心に講習を行います。

☆【第2部】は、ロング坂道インターバルを継続するか、プログラムAのLSD(起伏/平坦)に参加することもできます。

 

 

【ご注意】
・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、X(旧Twitter)で告知します。

・参加申し込み者が一定数に満たない場合、そのプログラムの開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合は当日申し込みも受け付けます。


【会場案内】

大丸公園

 JR南武線南多摩駅から徒歩5分
 地 図

★GW期間中、他にも講習会・練習会を開催します
 

 4月29日 心拍トレーニング講習会&ランニングドリル講習会(新横浜)

 5月5日 正しい健康マラソン講座(新横浜)
 

【コーチ紹介】

 鈴木 彰
 e-Athletesヘッドコーチ
 日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
 マラソンベストタイム;2時間20分43秒(87年びわ湖毎日)
 走歴48年、指導歴34年。90年代初期から「ランナーズ」誌に登場している市民ランナー指導のエキスパート。
  著書に「eA式マラソン新常識トレーニング」「eA式走力アップトレーニング」他


渡嘉敷 晶子
e-Athletesトレーニングコーチ 
日本スポーツ協会公認コーチ(陸上競技)
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム;2時間57分02秒(2002大阪国際女子マラソン)
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年(ベストタイムは社会人になってから更新)。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください!
共著に「サブ4達成のためのマラソントレーニング」

イベント主催者

e‐Athletes (イー・アスリーツ)は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。

 2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。

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