コロナ禍でも頑張るランナーに!記録はもちろんモチベーションも上がると好評のM-Nrc練習会。今回のメニューは超越的!サブ2:50~3:00目標の方のトレーニングとして有効です。大会のつもりで調整して望むのもアリです!
-
- 開催日
-
2021/2/23(火) 受付開始 08:40 ~Googleカレンダーに登録
-
- 申込受付期間
- 2021/2/7(日)07:40~ 2021/2/22(月)20:30
-
- 会場
- 平和の森公園 草地広場
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
-
- 参加費
-
- M-Nrc 超特別版 :
-
-
1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/2/22 16:00まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0050041
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
平和の森公園のトラックで13000mペース走(K3:40、インターバルとしての参加もOK)+起伏走2km(ジョグ)
https://www.heiwanomori-park.com/park/
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
フルマラソンでサブ2:50~3:00を目標とする方におすすめです。
なぜならK3:40ペースは
サブ2:50の方が10kmレースで目指すべきタイムのペースだからです。
サブ3:00の方が5kmレースで目指すべきタイムのペースだからです。
※上記タイムは目安であり、ランナーの特性(スタミナ系かスピード系か)によって差はあります。
この練習メニューは全部走り切るのもOK、インターバルとして走るもOK、途中まで走るのもOK!あなたの都合に合わせてペーサーを活用ください。
例えば1000mインターバルとするなら、間73秒つなぎで10本もできます!
途中抜けして時間が余る方には、起伏走の周回コースでの脚力アップジョグをおすすめします。
■最寄駅から練習会場までの距離は「中野駅から1.5km 沼袋駅から0.4km」です。
■公園内の体育館のロッカー&シャワーが7時以降100円で利用できます。
https://www.heiwanomori-park.com/park/
■練習は定刻に開始します。ウォーミングアップは各自済ませておいてください。
集合時は練習メニューの説明を2、3分で行います。その後は適宜お過ごしください。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):公園での集合時は着用をお願いします。移動・練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。
タイムスケジュール
2021/2/23(火)
- 08:40 - 10:00
- 8:40集合 平和の森公園 草地広場(トラック) 8:50開始 M-Nrc練習 10:00終了 現地解散 10:45~中野で45分程度のランチを摂ります。参加は任意ですが、栄養補給にぜひ。
イベント主催者
この主催者の他のイベント
一覧を見る注目のイベント
PR第3回富士山すそのみんなのランニングフェスタ
静岡県裾野市
練習メニュー作成
千葉県柏市
あなたにおすすめのイベント
第71回・板橋月例チャレンジ
東京都板橋区
6月16日 ヨコハマ サイクルスタイル 2024 マウンテンバイク教室
神奈川県横浜市中区