コロナ禍でも頑張るランナーに!記録はもちろんモチベーションも上がると好評のM-Nrc。今回は金曜午前にアラサブ3ランナー向けのK4分ペース15000m走を実施します。
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- 開催日
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2021/4/9(金) 受付開始 09:35 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/3/24(水)13:03~ 2021/4/9(金)07:00
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- 会場
- 平和の森公園 草地広場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- M-Nrc K4で15K :
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1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/4/8 20:00まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0052936
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
場所:平和の森公園 草地広場(トラック周回)
https://www.heiwanomori-park.com/park/
練習内容:1km4分ペースでの15000m走
※給水の用意はありませんが、トラック周辺にいくつか水飲み場、自販機があります。
《この練習の活用の仕方はあなた次第》
・全て走り切ってサブ3.00に必要なスピード持久力を養成
・大会のつもりで調整して臨んで10000m40分切りに挑戦(サブ3.10以内の走力を想定)
・2000m×5本(間4分ジョグ)でスピードを養成(サブ3.15以内の走力を想定)
等々…
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。練習を途中抜けする方には「起伏走の周回コースで脚力アップジョグ」をお勧めします。
《公園での集合・解散もOKです》
■最寄駅から練習会場までの距離は「中野駅1.5km 沼袋駅0.4km 」です。
■体育館のロッカー&シャワーが7時以降100円で利用できます。
https://www.heiwanomori-park.com/park/
■ウォーミングアップは各自で済ませておいてください。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。
タイムスケジュール
2021/4/9(金)
- 09:35 - 11:30
- 9:35集合 魚民 高円寺南口駅前店 ※男女別に個室を用意します。9:25以降にお越し頂き、出発に間に合うようご準備ください。 9:40出発 片道2kmをジョグ 9:55到着 平和の森公園 草地広場 10:00開始 K4で15K 11:00終了 11:05出発 片道2kmをジョグ 11:20到着 魚民 高円寺南口駅前店 ※任意でのサクッとランチタイムあり https://www.hotpepper.jp/strJ001201542/map/