木曜夜は中野GREEN TRACKでマラソン大会盛り上げ隊長向井練。短時間でビビッとスピード強化走!フルマラソンサブ2.50、3.00、3.10(5000m17:30、18:30、19:30)を目指す方におすすめです。
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- 開催日
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2021/4/8(木) 受付開始 18:55 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/3/23(火)13:54~ 2021/4/8(木)17:45
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- 会場
- 平和の森公園 草地広場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- アラサブ3木曜練 :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/4/8 16:00まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0052895
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
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場所:平和の森公園 草地広場(トラック周回)
https://www.heiwanomori-park.com/park/
練習内容:今回はK3:50→3:30までペースアップする3000m×3本。なのに11000mビルドアップ走!?にもなる優れものメニューです。
※給水の用意はありませんが、トラック周辺にいくつか水飲み場、自販機があります。
3000m×3本 間は3分
1本目 11分30秒(K3:50)
2本目 11分00秒(K3:40)
3本目 10分30秒(K3:30)
更に3分程度、休みなく走り続けることで計11000mに!
間の3分もペーサーはK4分30秒ペースで休み無く走り続けますので、11000mのペース上げ下げ走も可能です。
《この練習の活用の仕方はあなた次第》
・ペーサーと共に休み無く走りきってスピード持久力を養成(サブ2.55以内の走力を想定)
・間3分は休みつつ走りきってスピードを養成(サブ3.00以内の走力を想定)
・2000m×2本+1000mでスピードを養成(サブ3.05以内の走力を想定)
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
■最寄駅から練習会場までの距離は「中野駅から1.5km 沼袋駅から0.4km」です。
■公園内の体育館のロッカー&シャワーが100円で利用できます。
https://www.heiwanomori-park.com/park/
■練習は定刻に開始します。ウォーミングアップは各自済ませておいてください。
集合時は練習メニューの説明を2、3分で行います。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):公園での集合時は着用をお願いします。移動・練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。
タイムスケジュール
2021/4/8(木)
- 18:55 - 19:50
- 18:55集合 平和の森公園 草地広場(トラック) 19:00開始 M-Nrc練習 19:50終了 現地解散
イベント主催者
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