コロナ禍でも頑張るランナーに!1km5分切りペースの特訓をしたい方に超おすすめのM-Nrc練習会です。今回はK4:44ペースに拘ります。サブ3.30-3.40を目指す方向けのペース走として、サブ4.00を脱したい方向けのインターバルとしてご参加ください。この中野夜練は毎週平日木曜日同時刻(月4回)に開催します。
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- 開催日
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2021/4/8(木) 受付開始 20:00 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/3/23(火)10:55~ 2021/4/8(木)18:45
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- 会場
- 平和の森公園 草地広場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- M-Nrc K5中野練 :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/4/8 17:30まで
- スポーツ
- ランニング(種目:その他 )
- イベント種別
- イベント、練習会、講習会・セミナー
- 規模
- ~29人
- レベル
- 初心者向け、初心者OK、中級者向け
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0052879
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
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場所:平和の森公園 草地広場(トラック周回)
https://www.heiwanomori-park.com/park/
練習内容:限りなく1km4:44ペースを意識して10000mを走ります。
※給水の用意はありませんが、トラック周辺にいくつか水飲み場、自販機があります。
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
今回はハーフマラソンで1.40切り(フルでサブ3.30の走力)のペースであるk4:44に拘ります。k4:44ペースは10kmで47:30切り(フルでサブ3.40の走力)、5kmで23:45切り(フルでサブ3.50の走力)のペースでもあり、スピード強化を目的とした1000~2000mのインターバルとしての参加もおすすめです。
■最寄駅から練習会場までの距離は「中野駅から1.5km 沼袋駅から0.4km」です。
■公園内の体育館のロッカー&シャワーが100円で利用できます。
https://www.heiwanomori-park.com/park/
■練習は定刻に開始します。ウォーミングアップは各自済ませておいてください。
集合時は練習メニューの説明を2、3分で行います。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。
タイムスケジュール
2021/4/8(木)
- 20:00 - 20:55
- 20:00集合 平和の森公園 草地広場(トラック) 20:05開始 M-Nrc練習 20:55終了 現地解散
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