ランニング

東京都(中野区)

K5分切り10K サブ3.5ペース走 or 脱サブ4インターバル 受付終了

イベント、練習会、講習会・セミナー ~29人 初心者向け、初心者OK、中級者向け
イベント主催者

コロナ禍でも頑張るランナーに!1km5分切りペースの特訓をしたい方に超おすすめのM-Nrc練習会です。今回はK4:44ペースに拘ります。サブ3.30-3.40を目指す方向けのペース走として、サブ4.00を脱したい方向けのインターバルとしてご参加ください。この中野夜練は毎週平日木曜日同時刻(月4回)に開催します。

  • 開催日
    2021/4/8(木) 受付開始 20:00 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2021/3/23(火)10:55~ 2021/4/8(木)18:45
  • 会場
    平和の森公園 草地広場
  • 開催場所
    〒165-0026 東京都中野区新井 三丁目37番7
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    M-Nrc K5中野練 :
      1,200円
受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

いぬごま

5.00

大幅自己ベスト更新できました!

2月に毎週参加しました。3月のフルマラソンで自己ベストを大幅更新できたのは、この練習のおかげだと思います。秋のマラソンシーズンに向けて続けていきたいです。

水戸光圀

5.00

ポイント練習に活用してます

中々モチベーションも上がらず、すっかりと落ちてしまったパフォーマンスを少しでも回復するためには最適なポイント練習になっています。

おきよさん

5.00

早朝にしっかりとトレーニング

少しレベルを上げた練習をと考えても躊躇していたのですが、自分なりに調整ができるし、また、さらに上を目指すこともできます。内容の濃い自主練をみんなでやるよう...

BBCPresident

5.00

最高の練習!

限界まで追い込めて楽しかったです。

NORI

5.00

スピードトレーニングに最適

主催者の運営も、参加者のモチベーションも素晴らしく、スピードアップに向けたトレーニングに最高のイベントだと思います。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2021/4/8 17:30まで
スポーツ
ランニング(種目:その他 )
イベント種別
イベント、練習会、講習会・セミナー
規模
~29人
レベル
初心者向け、初心者OK、中級者向け
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
〒180-8538 東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル
イベントID
E0052879
プライバシーポリシー
詳細はこちら
イベント主催者申込規約
詳細はこちら

場所:平和の森公園 草地広場(トラック周回)
https://www.heiwanomori-park.com/park/

練習内容:限りなく1km4:44ペースを意識して10000mを走ります。
※給水の用意はありませんが、トラック周辺にいくつか水飲み場、自販機があります。

ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。

今回はハーフマラソンで1.40切り(フルでサブ3.30の走力)のペースであるk4:44に拘ります。k4:44ペースは10kmで47:30切り(フルでサブ3.40の走力)、5kmで23:45切り(フルでサブ3.50の走力)のペースでもあり、スピード強化を目的とした1000~2000mのインターバルとしての参加もおすすめです。

■最寄駅から練習会場までの距離は「中野駅から1.5km 沼袋駅から0.4km」です。
■公園内の体育館のロッカー&シャワーが100円で利用できます。
https://www.heiwanomori-park.com/park/
■練習は定刻に開始します。ウォーミングアップは各自済ませておいてください。
集合時は練習メニューの説明を2、3分で行います。

~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。

●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。

タイムスケジュール

2021/4/8(木)

20:00 - 20:55
20:00集合 平和の森公園 草地広場(トラック) 20:05開始 M-Nrc練習 20:55終了 現地解散

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