コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3.00、3.10、3.20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめのM-Nrc練習会です。
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- 開催日
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2021/4/20(火) 受付開始 18:30 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/4/16(金)09:52~ 2021/4/20(火)17:45
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- 会場
- ステージ高円寺 2階 魚民
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- M-Nrc 中野火曜夜練 :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/4/20 17:00まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0053880
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- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
《練習内容》
平和の森公園トラックにて10000mビルドアップ
https://www.heiwanomori-park.com/park/
※公園での合流をご希望の場合は事前にご相談ください。
ペース設定
〜3000m K4.20
〜6000m K4.10
〜9000m K4.00
ラスト1000mは全力疾走!?
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
〜この練習の活用の仕方はあなた次第〜
以下いずれかでの活用をおすすめします。ご自身でアレンジして頂いてもOKです!
①全て走り切って総合力(スピード、スピード持久力、スタミナ、ペース感覚)養成。
②途中の5000mを20:30切りで走り、サブ3.20~3.15に必要なスピードを体感。
※3000m~8000m
③後半の5000mを20分切りで走り、サブ3.15~3.10に必要なスピードを体感。
※5000m~10000m
④1000m×4~6本(間約3分jog)、インターバルでスピード強化。
⑤6000m+2000m(間約8分休憩)、レペティションで現状把握。
⑥ラスト1000mでスピードの限界にチャレンジ。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):店内、移動、公園での集合時は着用をお願いします。練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。
タイムスケジュール
2021/4/20(火)
- 18:30 - 20:10
- 18:30集合 魚民高円寺南口駅前店 ※男女別に個室をご用意いたします。 18:20以降にお越し頂き、出発に間に合うようご準備ください。 18:35出発 片道2.0kmをジョグ 18:50到着 平和の森公園トラック 19:00開始 10000mビルドアップ 19:45出発 片道2.0kmをジョグ 20:00帰着 魚民高円寺南口駅前店
イベント主催者
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