コロナ禍でも頑張るランナーに!フルマラソンサブ3.00、3.10、3.20(5000m18:30、19:30、20:30)を目指す方におすすめです。ほぼ毎週土曜日に開催します!
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- 開催日
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2021/4/10(土) 受付開始 07:20 ~Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2021/3/23(火)14:58~ 2021/4/9(金)20:30
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- 会場
- 平和の森公園 草地広場
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- M-Nrc 朝練 :
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1,200円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2021/4/9 17:00まで
- URL
- https://run.monteroza.net/m-nrc/
- 年齢制限
- 20歳以上
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- イベント、練習会、交流会・打ち上げ
- 規模
- ~29人
- レベル
- 中級者向け、上級者向け
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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M-Nrc(担当:向井孝明)
mrcfunmtg@gmail.com、080-4299-4219
東京都武蔵野市中町1-17-3 6.モンテローザ三鷹本社ビル - イベントID
- E0052898
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《練習内容》今回のK4:10~K3:50スピード養成練は!
平和の森公園のトラックで体幹トレをした後に
(2000m+300m)を3セット+1000m (セット間の2分は休憩しても走り続けてもOK)
https://www.heiwanomori-park.com/park/
※給水の用意はありませんが、トラック周辺にいくつか水飲み場、自販機があります。
1セット目
2000m(K4:10→4:05)→間1分jog→300m(K4:00より速いペースで) 間2分
2セット目
2000m(K4:00→3:55)→間1分jog→300m(K3:50より速いペースで) 間2分
3セット目
2000m(K3:50→3:45)→間1分jog→300m(K3:40より速いペースで) 間2分
+1000mは全力疾走!?
ペーサーはモンテローザの向井孝明(元同社陸上部、フルPB2.17.49)が務めます。
ご自身の走力や当日の体調、余裕度に合わせて「2000m×3+1000m(間約4分休憩)」、「3セット目の1000mまで」とするなど、内容を調整して頂いて構いません。
メニューを途中抜けして時間が余る方には、周回コース(起伏あり)での脚力アップジョグをおすすめします。
■最寄駅から練習会場までの距離は「中野駅から1.5km 沼袋駅から0.4km」です。
■公園内の体育館のロッカー&シャワーが7時以降100円で利用できます。
https://www.heiwanomori-park.com/park/
■練習は定刻に開始します。ウォーミングアップは各自済ませておいてください。集合時は練習メニューの説明を2、3分で行います。その後は適宜お過ごしください。
~コロナウィルス感染拡大防止のガイドライン~
以下内容をご了承の上でご参加ください。
●練習会当日の体調管理:必ず検温をお願いします。体調不良の方、37.2℃以上の熱がある方は参加をお控えください。万が一ペーサーが発熱した際は、当日中止の判断をする可能性がある旨ご了承ください。
●感染予防の徹底:手洗い、消毒、うがい、咳エチケット、ランナー・歩行者とのソーシャルディスタンスの確保をお願いします。
●マスク(バフ):公園での集合時は着用をお願いします。移動・練習時は、個々の判断をお願いします。
●給水:各自でご準備をお願いします。
タイムスケジュール
2021/4/10(土)
- 07:20 - 08:20
- 7:20集合 平和の森公園 草地広場(トラック) 7:30開始 K4:10~3:50養成練 8:20終了 現地解散