岐阜メモリアル・沖コーチの15km〜30kmロング走イベント& 3名限定のラン個別指導 受付終了

はじめまして。ランニングコーチの沖と申します。

大人と子供のランニング練習会を開催しています。
今回は比較的長い距離ではありますが、もしお子様でも参加したい(距離はその子の年齢や体力に応じてですが)方いるなら参加できます。

《お子様がエントリーする場合の走りの考え方》
1kmとか、1.5kmを速く走るためにはスピード練習と並行して基礎体力の向上や、もしくはLT値(体がキツイ状態、疲れて動きづらい状態になるライン)を上げたり、慣れたりする練習として、少し長めの5km前後くらいのランもお薦めです。(小学生は)
中学生の3000mになるともう少し長めの距離がお薦めかなと。


《大人の方》
長い距離を走ることによって基礎体力を上げるのが1番の目的です。普段、長い距離を走ってない方は、距離を走ることに重きを置いてもらってスピードは二の次で大丈夫です。(途中でお茶飲んだり、座って補食したりする時間作るくらい、気楽な感じでも良いです)
普段少し長い距離走っておられる方は、マラソンのペース向上を目的とした(LT走)、15〜20kmのハイペースでのミドル走を行ってもらってもokです。

それぞれ走る事で得る効果や目的は多少違いますが、15km〜30kmの枠で練習を行っていただく予定です。
(子供はもっと短く10km以下でも大丈夫です)

《フォームを見ます》
コーチが皆様の走りのフォームをチェックし、アドバイスします。

《エイドステーション設置》
冬ではありますが、冬ならではのエイドステーションを設置します。飲み物(各自で持ってきてもらう形)や
糖質補給など。

《参加賞》
ボディメンテ


《スケジュール》
9:30〜10:00長良川健康ステーション正面入り口付近にて受付
10:05〜挨拶& 移動
10:15〜 ウォーミングアップ開始
10:45〜 ロング走スタート
13:30ごろ迄に終了予定です。

《参加後のフォロー& 特典》
①練習会の最中に撮影した動画の提供(コメント付き)

②オンライン(zoom)での講義希望の方はご連絡ください。
※この練習会の参加者は一度のみ無料で受講可(毎週末の金曜日、日曜日の21:00〜22:00で開催中のオキコーチのランニング講義)今回の参加者全員、無料で(本来は１回1000円です)
　

《個別指導について》
当日の練習終わってから、3名さま限定で個別での指導を行います。内容は
・細かいフォームの分析
・今の走り方の分析と説明、評価
・具体的な走り方の提示(感覚として得てもらいます)
※少し体触ります
・フォームをよくする走らないトレーニング指導
・その他体のケアや練習の組み方など希望あれば連絡します。

《コーチ》
沖和彦　フルマラソン2'27
2ヶ月に一度、岐阜にてランニング指導を実施中です。
(もう2年くらい？になります)

《中止の場合について》
事前にご連絡を参加者にいたします。

《キャンセルについて》
1.12以降(1.１３〜)はキャンセル料として参加費の支払いをお願いします。