～専門コーチがいない市民ランナーこそランニング知識を深めよう！～
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- 開催日
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2016/12/25(日) 受付開始 09:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2016/12/15(木)14:14～ 2016/12/22(木)09:00
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- 申込者/定員
- 22/22人
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- 会場
- 大阪市西淀川区民ホール
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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参加します！: -
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2,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2016/12/24 23:59まで
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 講習会・セミナー
- 規模
- ～29人
- レベル
- レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0004335
定員になりましたので、
同日同会場で、
14:30開始の午後の部を開催します。但し、講義のみ、実技なしの2時間になります。
午後の部の詳しい内容、お申込みは、こちらから・・・
https://moshicom.com/4379/
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初心者ランナーを卒業し走歴３～５年以上、
レース経験豊富な中堅市民ランナーが増えてきました。
年々更新できてきた記録が、そろそろプラトー、停滞してくる時期です。
・走る回数を多くする
・１回で走る距離を伸ばす
・レースの目標タイムを考えてペース走練習をする
という練習で伸びてきた今までの記録。
でも、これからは、
新たな「練習法」を新たな「やり方」で新たな「考え方」で取り組み、
カラダに新たな「刺激」を入れないと、
プラトーの壁をぶち破り、体力・走力、そしてタイムが再度向上していきません。
今回の講習会では、１０のポイントをあげ解説、説明し、
参加者に自分ができてなかった新たな何かに気づいてもらいます。
そして、その気づきを
自分の練習やレースに取り入れて、ぜひ継続してください！
〇主催：あすリード〇開催協力：株式会社いいよねっと（米国ガーミン（GARMIN）社 正規代理店）
〇会場：大阪市西淀川区民ホール（大阪市西淀川区御幣島3-13-3）
・JR東西線 御幣島駅 3番出口 徒歩約10分
・JR神戸線 塚本駅 西口 徒歩約15分
〇時間割
9:45 受付開始
10:00 開始 13:00 終了
〇参加定員：20名
〇参加費： ２,０００円（当日会場でお支払いください）
〇講習内容 (10時00分-11時30分）
(レース編）１．フルマラソンは、30K以降でなく、30Kまでのペースと余裕度で決まる
２．ハーフマラソンは絶対失速しないための習慣づけの練習
３．どこまでも、ピッチ、ピッチ、ピッチ
（走練習編）
４．インターバル走の苦しさと爽快感の罠にはまらない
５．３０Kペース走は、1回ではなく4回のセット実施でやっと結果につながる
６．「速い」と「遅い」の中間の練習ができてますか？
７．キロ7:30、7:00、6:30、6:00のペースで自在に走れますか？ 自分の快適ペースでないペースランナーになれますか？
８．練習データを、練習後、週・月単位で確認し、過去と比較し活用できてますか？
（補強練習編）
９．筋トレこそ、走練習以上に頑張る練習
１０．いつも、ジャンプ、ジャンプ、ジャンプ、スキップ、スキップ、スキップ
〇走練習内容（12時00分-13時00分：自由参加です）
場所：大野川緑陰道路（講習会場よりジョッグで３分）（ペースランナー体験）走行距離 8~12Ｋ程度
参加者にガーミン社製のＧＰＳ機能付時計ForeAthleteを貸出します。
走力別のグループに分れペースランナーを交代しながら
ペースコントロールできるフォームとリズムの重要性に気付いてもらいます。
〇その他のご連絡事項
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
※走練習に参加される方へ
・ランニングできるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・走練習前に講習会場で貴重品以外の荷物はお預かりします。
・近くには荷物預けができる銭湯もあります、当日ご案内します。
・荒天の場合、走練習会は中止にする場合があります、予めご了解ください。
・走練習中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇メイン講師
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
指導、契約先
・京都マラソン2016-2017 ランニングアドバイザー
・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
・ガーミン商品販促パートナー
競技歴
・学生時代は短距離選手
・40歳を過ぎ本格的にマラソン向けの体型と脚にボディ改革に取り組む
・フルマラソン完走歴40回以上ベストは2時間43分45秒（47歳時）
タイムスケジュール
2016/12/25(日)
- 10:15 - 11:45
- 講習時間です
- 12:00 - 13:00
- 実技時間です
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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