いつもありがとうございます。プロランニングコーチの沖です。

毎月定期開催が決定しました、保津峡20 K練習会
※秋は拡大の30Kも予定しております。

【この練習会に参加す方々・検討中の方】
この大会のつもりで走る練習会ではぜひ、体調を合わせてご参加ください。
普段皆さんが大会に出て得たいものはなんですか？
達成感、努力が身を結ぶ瞬間を体感したい、競い合うこと、自分に打ち勝つこと、走ったあとのビール、なんでしょうか。フルマラソンの距離ではないですが、自分を高めるために、自分に打ち勝つために、過去の自分に挑戦していきたいと言う方にはお薦めのイベントです。

【このコースは、、】
幸いにもこのコースは日陰であり、起伏のあるコースですので、スピードを出さないといけないということはなく、淡々とバテないように自分の力量を分かった上で走っていくコースです。
マラソンの後半の「苦しいなぁ」「ここで粘らないと」というような心理状況が作り出せるのもこのコースの特徴であり醍醐味です。
※コースの前半7.5kmは上り基調となっています。

10km行って、10km折り返しのシンプルなコースです。
基本的に起伏のあるコースでうまく走ることが求められます。

【いくつかのサポート】
受付時に、健康食品をプレゼントします。
また無人のエイドステーションを設置する予定です
各自、スタート前に運営の方に自分のものとわかるようにしてドリンクをお渡しください。
比較的、ゆっくり走るという方、もしくは最後尾の方はサポートランナーつく予定でいます。

【スケジュール】
9:00〜9:30 保津峡駅（京都8:58発に乗ると9:19保津峡着）受付です。
9:35〜挨拶　& アップ　
9:50〜順次スタート
12:50 ごろ全員ゴール
※ゴールの時間は当日の参加者の走る状態によって前後することが予想されます。
13:00には完全終了予定
※終了後記念撮影とプロランニングコーチからのフィードバックが行われる予定ですが、ご予定があって帰らないといけない方は申し込み時に連絡もらえれば大丈夫です。

【責任者】
沖和彦

問い合わせ先
okikazuhikof@gmail.com

【定員】
8〜10名ほど

【参加特典】
健康食品（何かはまだ謎です）→参加者全員
当日参加の方で3名に賞が与えられます
・伸び代があるで賞
・うまく走れたで賞
・暴走していたで賞
※該当者がいない場合は該当様なしとなる場合あります

【キャンセルポリシー】
当日の参加のキャンセルは100%の支払いをお願いします。
3日前〜のキャンセルは50%の支払いをお手数ですがお願いします。

【その他】
帽子の着用、ジェルの摂取、エイドの活用（ドリンクを置くかどうか）などは入念に考えて対策ください。
また一度はこの練習会の前に一度でも良いので20kmを少し暑い時間帯、もしくは暑いところで体慣らしをして置かれること推奨します。

朝ごはんは必ず秋冬のマラソンのレース時の、ように摂取をしっかりと行い挑んでください。
抜き打ち体調チェックも行うかもしれませんのでご協力よろしくお願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">1人では無理！？サポート付き・夏の保津峡・20K・タイムトライアル練習会 - 日陰多い、起伏あり峠ありの保津峡にてエイドステーションやサポートカー&サポートランナーを備えた中での大会型式の練習会。※計測は各自でお願いします。毎月の開催で、自身のレベルアップに役立てて、このコースレコードを目指しましょう。打倒、もう1人の自分です。<a href="https://moshicom.com/42707/" target="_blank">https://moshicom.com/42707/</a></blockquote>
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