いつもありがとうございます、ランニングコーチの沖です。

さっそくですが、、
スピードを上げれない人の特徴とは？

答えは　走り方です。

やり方ですね。
極端な話、短距離走だと膝が上がっていないとか。
目に見えるところで言うとそういう部分です。

瞬発的には速くても5kmとか10kmが速くないのは？
答えは　　走り方です。

この類の距離になると自らで膝を引き上げ過ぎないように自然と引き上がる感じで走ります。力を入れ過ぎない。まるでブランコを漕いでいるときの様に、力を入れるポイント、抜くポイントがあるのです。

さて、そう小話を踏まえてぜひあなたの今の走りをより良いものにするために
①考えてイメージする
②それを客観的にオキコーチにみてもらう
③見本の走りを見せてもらう
④沖コーチからフィードバックを受ける
⑤その他トレーニングをやる

そうすれば皆さんの走りが良くなる！？
と思って練習会は存在しています。

【対象】
少しでも速く走りたい(綺麗に走りたいも含む)
厚底シューズを履きこなしたい人
5・10.kmでタイムが中々伸びない人
今までコーチに見てもらったことがない人や自分の走りを客観的に見てほしい人
少しでも成長したいという人
競技場を使ってスピード練習を体感したい人
その他、他の人と走りたいや、コーチの走りを見たいなど。
質問がある際は下記からメールにてお願いします。
okikazuhikof@gmail.com

【コーチ】
沖和彦
都濃マラソン2019・2020 二連覇　他
加古川マラソン、富山清流マラソンなど優勝
http://oki-kazuhiko.com/

【スケジュール】
9:30〜10:00 皇子山陸上競技場内にて受付
*正面入口入ったところにて

*ヨガマットかバスタオルお持ちください
10:05〜10:20 座ってオキコーチの走る講義
10:25〜ウォーミングアップ&ストレッチ
10:45〜元気なときのフォームチェック(コーチも)
10:55〜1km流し
11:05〜400m数本*10〜20本
*きつい方は200mに変更、逆に行ける方は800mに変更でも良い(途中から変更でもok)
大切なのは日頃1人だとやらないなぁ、直ぐ辞めるよなぁというラインを超えて練習をするということです。

12:00前後〜ペース走
2〜5km未満
*きつい人はウォーク or 芝生ジョグ10分〜

12:20ごろ終了
12:30〜補強トレーニング
*ヨガマットかバスタオルを使います
*音楽に合わせて股関節周りのトレーニングも行います！
12:55〜フィードバック
13:15終了　
そのあと桜があれば沖コーチと桜をみる会
*コロナの影響次第では花見は中止にします。

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5・10kmがフルマラソンやハーフマラソンとスピードが変わらない人の特徴は？答えは書きてます。<a href="https://moshicom.com/39458/" target="_blank">https://moshicom.com/39458/</a></blockquote>
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