いつもありがとうございます。ランニングコーチの沖です。

今回は春と言うことで、次の秋冬のマラソンやハーフマラソンでスピードアップして走れる様にする為の改造？進化？というか勝手にカッコよく走れるフォームを目指して取り組むランニングレッスンです。

【習慣にする】
まずスピードをつけるにはスピードを上げた走りを日々行うと言うことでとてもシンプルです。
何事も繰り返し練習や勉強することで身につきます。
スピードを上げて走る癖を体が覚えることでスピードに対しての耐性ができます。

*やり出して行き詰まったらフォームやその他トレーニングなどを入れていけば良いです。

【春のスピードトレーニング】
マラソンが終わって間もないですが、スピードトレーニングを行うと次の成長につながります。
私は二種類のスピードトレーニングを推奨します。

ビギナー向けスピードトレーニング
ベテラン向けスピードトレーニング
ビギナー向けは基礎的なスピードトレーニング、ベテラン向けは基礎を入れながらも発展的なスピードトレーニングを行います。

マラソンを、走ることで最大スピードは少なからず出しづらくなっているのでそれを出しやすいように引き上げる基礎練習、そして5・10kmで成果を出すために必要な発展的なスピード練習を行います。
*5・10kmのスピードアップがハーフマラソンやフルマラソンのスピードアップにも相対的に繋がります。

コーチ
沖和彦
http://oki-kazuhiko.com/

対象
スピードをつけたい人
スピードをつけるコツがわからない人
5kmや10kmの距離を速く走れるようにはいなりたい人
その他マラソンレベルアップを目指している方
はじめてフルマラソンに走ろうと思ってる方

スケジュール
09:35〜10:05受付
10:10〜挨拶
10:20ウォーミングアップ
10:45〜動きを大きくするドリルなど
11:05〜スピードトレーニング(基礎)200m5本前後
11:20〜スピードトレーニング(基礎-強度up) 400m×5〜10本

11:55〜補強トレーニング【KICKの練習します】
12:10〜ストレッチ
12:20〜フィードバックタイム
12:40終了
12:45〜13:10ごろまで簡易・お茶会

参加料金
岐阜メンバー3000円
一般の方 3500円

キャンセルポリシー
3.21土曜日の21時以降の参加キャンセルは原則として参加料金の支払いをお願いします。

その他
小雨決行です
中止の際は事前に連絡いたします。

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