はじめまして。関西を拠点にランニング指導をしています沖と申します。

今回は大津の皇子山にてランニングで負担少なく速く走る為に必要なコツや動作の練習を入れながら、トラックにてスピードを磨く練習を行います。

【実は◯◯ができていないとトラック*競技場で怪我をしやすい！】
私もかつて、競技場での大会や練習で足の付け根が痛くなることがよくありました。筋肉痛ではなくて使い痛み的な。実はそれも原因がありました。
マラソンでは競技場の様にグルグルは回らないにしても、◯◯ができていないことで膝や足首を痛める確率は上がります。なので、トラック種目の方からマラソンランナーまで参加できるセミナー&練習会です。
*小学生や中学生の子供の参加もお薦めします。

【スケジュール】
14:00〜14:30 @皇子山陸上競技場前にて受付
14:35〜挨拶
14:45〜講義「◯◯ができるようになるために」
15:00〜ウォーミングアップ　& ストレッチ
15:20 流し　＆ドリル
15:40〜 1km流し＋ミドルペース走5〜9km
(ラスト2kmはフリーペース*スピードアップ)
16:30〜 1kmタイム測定×1〜2
*レース控えている方は無茶しない程度に
16:45〜ストレッチ& フィードバック
17:15 〜終了

【参加料金】競技場代を含んでいます
メンバー2500円
一般　3500円

【キャンセルポリシー】　
2.1土曜日の21時以降の参加キャンセルは参加料金の支払いをお願いします。

運営側の判断でイベントを中止にした際の参加料金の支払いは発生しません。

【その他】
小雨決行です。*中止の際は事前連絡します。

【参加特典】
参加者にはコーチから各自のランニングフォーム動画(解説付き)を練習会後、お渡しします。

沖コーチから各参加者にアドバイスや必要な方には動画などにてドリルプレゼント