はじめまして。関西を拠点にランニング指導をしております沖と申します。

1.13月曜日祝日は神戸の和田岬のノエビアスタジアム周辺を使った起伏走(スピード持久力養成)練習会を行います。

ほどよいロードの起伏を走ることで、力を抜いた方が速く走れるんだよ。逆に、上りだから、速く走らないといけないからと言って力を入れすぎると、力を抜いて良いところでも力が抜けなくて、力を入れる癖がついてしまって、疲れやすくなってしまいます。

うまく力の抜き、入れ、そして入れすぎずに走ることを体で覚えていきましょう。

*イベントに参加できない方は２０２０年よりオンライン指導を始めましたのでそちらも必要な方はご確認下さい
http://oki-kazuhiko.com/onlinelesson/

【コース】
上り、下り、平地、そして風があります。
1周が1km取れるコースです。うまく力まずに速く走ることを目指します。

【ポイント】
上りでは前のめりになり過ぎない、下りでは体がのけぞり過ぎない。向かい風では、風が辛いからと言って、前に体を傾け過ぎない。
追い風では、風に押され過ぎない。
*詳しくは当日にお話しします。

【スケジュール】
17:00〜17:20受付　ノエビアスタジアム入口前
17:25〜ストレッチ　& jog (2km)
17:50〜流し　上り& 下り
18:05〜 1km流し　
18:10〜3km×1本+2km×1本
*設定タイムはまた当日に言います。
*クラブメンバーには事前にお伝えします。
19:00〜全身エクササイズ(リズムトレーニング)
19:20終了
19:25〜ストレッチ& クールダウン
19:45 終了予定

【コーチ】
沖和彦

【キャンセルポリシー】
1.6月の21時以降の参加キャンセルは原則として参加料金の支払いをお願いします。

主催者側の判断により、イベントが中止になった場合、参加料金の支払いは発生致しませんのでご周知宜しくお願いします。

【その他】
小雨決行です
荷物は小さくまとめてお越し下さい。
お車の場合はノエビアスタジアム隣接の御崎公園の駐車場やそのほかの私営のコインパーキングなどを利用ください。

*イベントに参加できない方は２０２０年よりオンライン指導を始めましたのでそちらも必要な方はご確認下さい
http://oki-kazuhiko.com/onlinelesson/

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<blockquote class="moshicom-widget">神戸ノエビア・ブレーキをかけない走り！？起伏スピード練習 - 日頃インターバルは平地でされているでしょうか？
今回は、平地＋なだらかな上りと下りを使ってうまく力を抜いた走り方をしないと筋肉に負荷がかかると言うことを体感する練習会になります。<a href="https://moshicom.com/36986/" target="_blank">https://moshicom.com/36986/</a></blockquote>
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