札幌・沖コーチの自転車が乗れる様に走りのコツを磨くランニングセミナー&練習会 受付終了

初めまして、関西を拠点に活動しています、ランニングコーチの沖と申します。
定期的に札幌にて開催していますランニングセミナーもことしさき今年最後？となりました。
二ヶ月に一度ほどの開催ですが、こんかいはじめ今回初めての参加の方も大歓迎ですし、一人での参加も歓迎します！

マラソンで大切なのは、いろんなことがありますが、、、難しく考えず、シンプルに
重心が前に楽に移動できるようになればok 
つまり、がんばらずに速く走れればokです。

足が上がるとか、骨盤を良い位置にとか、もちろん、正しいのですが色々考えるのがしんどくなると走りも続きませんよね。( もしも、考えるのが楽しくて、楽しくて仕方ないと言う方がいれば、それは続かれますし、続けてください。良いことです)

自転車の玉なしを乗る時に、筋力や特別な体操をしていたわけではないですよね？
自転車を初めて乗る時のように走りにもうまく走るコツ、感覚、イメージがあるのでそれを簡単に学び、ランニング練習を行いましょう。
(詳しくおしりになりたい方は個別指導もあります)

またランニング練習会のフィードバック時間には
みなさんのかんそあを感想をお聞きして悩みや、これからやるべき事をアドバイス致します！


【スケジュール】1日目
10.12 土曜

個別指導時間
11:00〜11:25 ryoさん
11:30〜11:55 inmtさん

12:00〜12:30 受付@真駒内運動公園
セキスイハイムスタジアム付近にて行います。

12:35〜 挨拶 & 自己紹介
12:40〜 これから目指すべきランニング講義
12:50〜ウォーミングアップ 
13:15 ランニングフォームチェック 
13:25 ランニングドリル 
13:35〜 10km〜12kmタイムトライアル +1km疾走 
＊10km〜が厳しい方は5kmでも7kmでも距離を変更でokです。
＊早めに終わった方は、200mショートインターバルを用意しています。
14:35  〜 ストレッチ (簡単な解説付き )
14:45〜 フィードバック 
15:05 終了 

個別指導 
15:20〜15:45 imnsさん
15:50〜16:15 imnsさん
16:20〜16:45 tgcさん
16:50〜17:10 hsstさん


2日目@真駒内

個別指導
8:30〜8:55

9:00〜9:20 練習会受付
9:25〜挨拶 
9:30〜走り方のコツ 
9:40〜ウォーミングアップ
9:55〜ランニングフォームチェック 
10:05〜ランニングフォームを整えるトレーニング & 流し
10:20〜 1kmインターバル ×5本〜9本
＊早めに終了した方は補強トレーニングを用意しております。
11:10 ストレッチ & フィードバック 
11:25 終了予定 

個別指導
11:30〜11:55 ryoさん


【参加費】
練習会(1回 ) 3000円
練習会( 2回 ) 5000円
個別指導 3500円
練習会( 1回 )+ 個別指導 6000円
練習会( 2回 ) +個別指導 8000円

【キャンセルポリシー】
10.5の21時以降のキャンセルは参加料金の50％の支払いをお願いします。
また、3日前以降のキャンセルは、原則参加料金の全額の支払いをお願いします。


【そのほか】
小雨決行です。
中止の際は事前に連絡を入れさせてもらいます。


【キーワード】
体のバネ    筋力   自転車の様に
ストレッチ  股関節動かす 姿勢 コツ 
動きやすい ほぐす 懲り 歪み
ピッチ       ストライド  速く走る