熊本・立田山 頑張らずに速く走るランニングセミナー&反発を楽に行うトレーニング 受付終了

はじめまして関西を拠点に活動し、熊本にも定期的にマラソンの指導をさせて頂いております、ランニングコーチの沖と申します。


毎回、頑張らずに速く走るには？いま何が足りないのか？私自身のトレーニング検証や、科学的なリランに基づいて皆さんにシェア、ガイドをしておりますので、このセミナーで少しでも皆さんの成果につながるような言葉やコツを伝えられればと考えています。

私自身は、不器用な性格で、よく人が話したことが理解できないことが多いので、簡単な言葉のチョイスをして伝えられればと考えています。

そして今回は、梅雨明けということで、秋のレースに向けたスピードの確認、スピードを持続させるためのコツやそれを続けるためのフォームの確認を行っていきます？

又、初めての方でも参加出来きるマイペース型練習会というスタイルですので、ご安心ください。
1人での参加ももちろん可能です。


最後に、マラソンを走るために、頑張らずに速く走るために大切なこととして、、フォームです。
走り方が綺麗だとフルマラソンという長い距離においても成果を出しやすいですし、体の負担が少なく、体を痛めすぎるリスクを減らせます。

そのために何をして行くのか？もしくは何をしないのか？(食事と同じような考え方になりますが。)

ぜひ練習会に来る前、もしくは来ないとしても考えてみてください。


【夏場の練習環境...】
今回は山の傾斜や涼しさを利用して「体力強化」ではなく上手く走る「フォームの強化」をメイン本質ときて取り組みます。
マラソンで成果を出したとした時にはどうしてもピッチ(足の回転数:60秒間に足が地面につく回数のこと)を多くしようとしますが、その時にフォームを崩しやすいです。まずは正しいフォームで1kmのインターバルもペース走も走れるように敢えて坂道というフォームを作りづらい環境下で行い姿勢が安定できるかどうかの検証(チェック)をしてみましょう。
山道や坂道を走る目的に体力強化というのも間違いではないですが、フォームが悪ければ、いくら体力をつけても疲れます。いくらご飯食べてもお腹いっぱいにならないコストパフォーマンスの悪い人みたいに、ランニングエコノミーが悪いことになります。体力強化で逆に疲れやすいフォームになる可能性があるということですね。

【スケジュール】
8:30〜受付 立田山 お祭り広場にて
8:50〜挨拶 ＆ 講義 「頑張らずに速く走るために」
9:00〜 ウォーミングアップ 
9:20 ランニングフォームチェック
9:35〜 プライオメトリクストレーニング
＊ストライドを上手く伸ばすためのトレーニング
9:50〜 変則坂道インターバルトレーニング
涼しい坂道を一定の区間疾走し、リカバリーを挟んで一定の区間を疾走します。
疾走区間は数種類、レベルや目的によって用意します。ゲーム感覚のインターバルトレーニングになります。
10:35〜 カーディオ エクササイズ
10:45 ストレッチ & フィードバックタイム
11:00 ごろ 終了予定
11:15〜個別指導枠 5枠のみ
11:15〜11:40 ickさん
11:45〜12:10
12:15〜12:40
12:45〜13:10
13:15〜13:40




【参加料金】
●沖コーチの熊本ランニングメンバーの方
【練習会】
早割 (6.15までの申し込み)2500円
通常 (6.16〜)3,000円

【練習会&個別指導25分】
4,500円


●一般の方 
練習会 3500円
＊一般の方でもお知り合いが熊本ランニングメンバーに入れば↑の価格で対応します。

個別指導 5000円


【キャンセルポリシー】
7.8月曜の21時以降の参加のキャンセルは原則として参加料金全額支払いをお願いします。

【参加特典】
沖コーチのランニングコラムが読める
(練習会に参加した人だけに送っている内容をグループに配信しています)

【その他】
中止の際は事前に参加者に連絡します。
保険は各自でご加入ください。(任意)