沖コーチの岐阜・ハーフマラソンやマラソンに挑戦したい人向け 基礎から始めるランニングクリニック 受付終了

はじめまして関西を拠点に活動しておりますランニングコーチの沖です。

前回4.6土曜に岐阜県にて初のランニングセミナーを開催しましたが、今回は2回目のセミナーを開催します。

秋冬のフルマラソン完走に向けて
フルマラソンでステップアップしたい方へ
理想の走りを実現するために
怪我のない走りができるように
 様々な目的を持った方が参加してもらってokです。

様々な目的持った人たちの中で共通すること、それは「自己成長」を掲げているということです。
それが最優先に来る方を私も望みます。

自分が成長すれば自信になりますし、
自信が自分につけば、走る時間や走る以外の時間が有意義になります。走ることでタイムが上がったり、良いパフォーマンスを得られたら勿論良いですが、ぜひ、走ることを通して付加価値を得てもらえたらと思います。
私は走ることを通して付加価値を得たことがきっかけで、このランニングコーチという仕事をしようと決めました。

【まずは走るための準備-頭に情報を入れる..けど】

本やインターネットで走り方の情報を検索すれば沢山出て来ると思います。その情報を理解して、再現できているならおそらくは今私の文章をお読みになってい無いと思います。笑

読んで、さぁいしきしようと意識しようとしても、走る頃には「何やったけ？」「何を意識しよう？」「っていうか、私ってこれを意識する必要があるのかな？」となります、

なので一度、フォームをみてもらった上で何をやるべきか、どういうイメージでやると良いのかをお伝えしたいなと思います。(特に初めての参加の方には)

なのでフォームチェックを当日行います。

【皆さんがマラソンで成果を出すために意識すること】

走る量をなるべく少なくして、効率の良い走りを目指すこと。=頑張らずに速く走る。

まるでサボりぐせがあるのですか？と思われる方もいるかもしれませんが、ぜひそれを意識していきましょう。
もちろん、走る練習をしないとマラソンは走れませんが、走るにしても時短トレーニングになるようなやり方や方法、考え方で行いましょう。
それが、理想の走りや、怪我のリスクが少ない走り、バネのある走りなどに繋がります。

ということで今回もインターバルトレーニングを行います！

【うまく走るために】
今回もうまく走るために横ブレを起こしづらい走りやブレないように体の軸を整えるトレーニングを行いましょう。
腰が落ちるんだよなぁ、とか、腰高の意味がわからないとか、ドタドタ走っちゃう、膝が痛い、スピードが上がらないなどお悩みの方にはぴったりの内容です。

【参加特典】
参加すると、沖コーチの指導を次回以降に安く受けれます & 沖コーチが配信するコミュニティ限定のコラムを読むことが可能となります。

【スケジュール】
9:00〜9:30 受付(健康ステーション)
9:35〜挨拶
9:40〜jog で陸上競技場まで移動
9:55〜講義
＊虫除けスプレーなどで予め対策をお願いします
10:05 ウォーミングアップ
10:20〜フォームチェック
10:35〜走らないドリル練習
10:55〜OKI式・インターバル練習
11:25〜11:35ごろ終了
11:40〜11:50 フィードバック
12:00 終了
12:30〜ランチ会 
場所は追って連絡致します＊参加しない方は申し込み時、コメント欄に記載をお願いします。
沖の講義が聴けます

【参加料金】
メンバーの方 2500円(早割/ 〜5.15迄)
メンバーの方 3000円(通常/5.16〜)
一般の方 3000円(早割/ 〜5.15迄)
一般の方 3500円(通常/5.16〜)

事前zoom(オンライン)での講義希望の方(30〜40分)+1500円
＊zoomだけの参加の場合は講義代 2000円

【キャンセルポリシー】
5.26日曜21時以降のキャンセルの場合は参加料金全額支払いをお願いします。

【そのた】
小雨決行です
中止の際は事前に連絡を入れます。