金沢・５km・10km・ハーフで速くなる走るために必要なスピードを出すコツを学べる練習会 受付終了

初めまして。関西を拠点に活動していますランニングコーチの沖です。

２ヶ月に一度定期的に行なっております石川県金沢でのランニング指導を５月のGWあけに行います。

前回３月は少し肌寒い中でしたが、ボクササイズで心肺機能を鍛え、又、ドリル練習で上手く体を使うコツを学びました。(目的は秋、冬のマラソンで成果をだすために5kmや10kmのスピードを上げようということでした。)

今回は更に前回のボクササイズよりも少し発展させたキックパートを取り入れて下半身を動かしていきましょう。(前回のボクササイズは上半身メインでリズムをとることを目的にしていました)
今回もスピードを楽に上げれるようにするためにボクササイズを行います。もちろん楽しいので楽しんでください。

【この練習会の特徴】
① 走る意外のトレーニングが充実
今回でいうとボクササイズになります。
もちろん他にも面白いドリル、アスリート沖が実践している鬼ドリルなど様々なものを提供します。

②理論的な指導/いかに頑張らずに速く走れるか
基本的には時短、効率、無駄を省く、人生と同じでランニングもそれを追求しております。
だからといって大会当日まで寝ていては何も成果は生まれないのでこの機会に学んでください。
これも指導の特徴です。

③食で鍛える
普段、練習の後のランチ会では百年珈琲さんでいつも違ったランチを提供してもらっています。
(今回はデリバリー式)
また今回は「食」について簡単な講義を、普段子供を持つお母さんなどにもアドバイスする機会ある沖コーチから、志高い皆さんへさせてもらいます。

④練習会参加者にはそのあとコミュニティページへの招待がある。(次回から安くで受けられる)
コミュニティページではこ沖コーチのランニングをより楽に走れるようになるコラム配信サービスを受けられます。

【コーチ】
沖和彦
大人のランニングセミナーや子供のかけっこ教室を展開。その他、フィットネスクラブでトランポリンやボクササイズの指導も実施。

【参加料金】
メンバーの方
①前回3.17 参加の方 
2500円 

②メンバーの方で前回参加できなかった方
3000円 ( 指導代、指導後に提供するトレーニング動画等も含む )  

一般の方 
3500円 

【スケジュール】
9:50〜10:15 受付
10:20〜挨拶 
10:30〜ウォーミングアップ& 基礎ストレッチ講座
10:45〜フォームチェック (その場でお伝え)
11:00〜ボクササイズ(キックパート×2)
11:25〜200mインターバル×5本 +400m×5+800m×2〜5本
＊細かい休憩タイムなどは当日お伝えします。

＊練習はマイペースで走ってもらって大丈夫です。
＊練習途中で切り上げて補強トレーにを先に実施でも構いません。
12:15 終了
12:20〜補強トレーニング&ストレッチ
12:30 終了
＊そのあと百年珈琲デリバリーサービスで軽く
イートインならぬイートアウトしましょう。(任意)

【その他】
雨天決行です。(降水量2mm以上なら中止です)

トレーニング(ヨガ)マットを持参ください
＊バスタオルでもok