金沢・５km・10km・ハーフで速くなる走るために必要なスピードを出すコツを学べる練習会 受付終了

はじめまして。関西を拠点に、金沢でも普通じゃないランニング指導をしています沖と申します。

毎年度、毎年度テーマを変えてランナーの皆様にランニング指導やトレーニングの指導をしております。

楽に走る指導(2017年度)、頑張らずに速く走る指導(2018年度)、そして来年度は・・"重力に逆らって走る指導"(2019年度)というテーマでやりたいと思います。

そしてこの３月17日(日曜)の金沢の指導では、
丁度今年度最後の指導であり、来年度に向けての始まりでもありますので、今年度と来年度のテーマが組み合わさった指導となります(レアです)

【この練習会でやること】
2018年度の頑張らずに走ることの復習を行い、そこから少し次のシーズンに向けたスピード練習を行います。
ただ闇雲にやるのではなく(時にはがむしゃらにやるのも大事)、走らないトレーニングを積んでからスピード練習を行なっていきます。
すスピード練習ではスピードを出すのですが、単純に足が上がっていないとスピードは出せませんので、足が上がるようなドリルを中心に組んでいきます。

【対象】
走りが速くなりたい人
(マラソン、ハーフマラソン、10km、5km、そのた５km以下の距離)
＊高校生〜ご年配の方まで歓迎いたします。
＊ただし当日体調が優れずに参加するのはお控えください。

【スケジュール】
9:50〜10:10 受付
10:15〜挨拶
10:20〜講義 & ドリル
10:30〜ストレッチ＆ウォーミングアップ
10:50〜ドリル(速く走るためのドリル)
＊フォームチェック込み
11:10〜流し 100m〜150m×4〜6本
11:20〜インターバルトレーニング

400m以上1000m以内のインターバルをします。
(コースは天候により臨機応変に対応します。)

12:00 ランニングパがフォーマンスが上がる
ボクササイズ
股関節の動きが良くなりストライドが確実に上がる良いトレーニングです。初心者の方でも気軽に楽しめます。

12:10〜20ごろ 終了予定
12:20〜12:30 フィードバック ＆終了
終了してからのランチor その場でもデリバリー交流会は後日確定してから記載、(参加者に連絡)致します。

【参加費】
◼️金沢ランニングメンバー
早割 2,500円 (1末まで)
通常 3,000円(2.1〜)

◼️一般の方
早割 3000円(1末まで)
通常 3,500円(2.1〜)

◼️高校生・中学生
一律 1500円 

◼️個別指導(3.16)
昼12時以降の時間でお取りできます。
①個別指導のみ
25分指導 2500円
②練習会プラス個別指導の場合
25分2,000円

【キャンセルポリシー】
3.10以降の参加キャンセルのば場合は参加料金全額支払いをお願いします。

【担当コーチ】
沖 和彦
フルマラソン2'27'06 
高校生のころ３ヶ月で陸上部をやめるという異色の経歴のランナー兼ランニングコーチです。
指導に関しては、丁寧、わかりやすく、シンプルにを心がけています。沢山の方に参加してもらいながら一人一人との会話をこまめに沢山出来るよう努めます。

【その他】
て天候不良等で中止の際は参加者に事前に(前日のうちに)ご連絡します。

特典としてフォームチェックがドリル内にてございます。