e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。

完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。

マラソンのためには、ゆっくり長く走るトレーニングが大事とわかっていても、なかなか一人では長く走れない方やペースが乱れてしまう方、みんなで一緒に走りましょう！
とはいえ、ヘトヘトになっても何でもとにかくたくさん走れば良い、というわけでもありません。
「集団の力」を上手に利用しながら、個々の「適量」に取り組むことが大事です。

【集合場所】荒川彩湖公園　駐車場の南側　（JR武蔵野線西浦和駅から徒歩２0分）（駅からのルート）
【受付開始】９：００
【練習会開始】９：２０

【内容】
９：３0〜１０：００　スキルアップトレーニング
１０：１0〜１３：１0　LSD＋スピードプレイ（給水休憩を含めて3時間程度）

・スキルアップトレーニング
タイムの向上や故障しにくい体を作るためには、効率の良い動き、体の正しい使い方を習得することが大事です。また、トレーニングでしっかり使いたい部位を予め動かしておくことによって、LSDやスピードプレイでも体を動かしやすくすることも狙いの一つです。
それらを目指して、動き作りの基本のドリルであるモモ上げやスキップなどに取り組みます。

今回のテーマは「かっこいい走り、効率の良い走りを目指して臀部を使おう！」です。

・LSD+スピードプレイ
「ゆっくり長く走る」LSDは、ランニング・マラソンの基本です。
7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。

今回はLSDを軸にして、時々スピードアップ（流しや快調走など）を組み込みます。
基本線は「ゆっくり長く走り続ける」こと、その中に起伏や不整地でゆるくスピードを上げ下げすることで脚にじんわりと負荷をかけていきます。

途中で給水休憩を挟みます（拠点に戻っての給水）。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。

【参加料】
＜会員＞1,200円（お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます）

【定員】２０名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

大きな地図で見る

イベントについての質問・コメント

ログインしてコメントを書く

質問・コメントはありません。

違反報告

自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。

<blockquote class="moshicom-widget">第６回ｅＡさいたま浦和マラソン教室 - e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。<a href="https://moshicom.com/24726/" target="_blank">https://moshicom.com/24726/</a></blockquote>
<script async src="https://moshicom.com/assets/js/widget.js" charset="utf-8"></script>

主催者へ問い合わせ

イベント情報ダウンロード