土曜・草津・沖和彦の「成果を出す」マラソン練習会(ピッチ&肩甲骨) 受付終了

はじめまして。関西を拠点に大人と子供のランニング指導(かけっこからマラソンまで)しています、
プロランニングコーチの沖です。
コーチでありながら、自身もマラソンランナーとして真剣に走っている選手です。

私のランニング指導にお越しの方は基本的には成長したいと思われている方が多いです。

仲間と楽しむことや、終わった後のランチが楽しみだから走るということも必要だと思いますが、優先順位的には過去の自分に勝ちたい、なんとか怪我を克服して次のレースで成果を出して喜びたい・喜ばせたい！というような思いが優先順位として高い方が来てくださると、私も、参加している方も双方にとって良い時間になると思います。

なのでタイムがみなさんよりも遅いからとかマラソン歴が短いから来れないということはありません。
(マラソン歴が短くて言葉の意味や練習の意味がわからない、そのたウェアなどの選び方わからない方は別途、事前質問草津受け付けます。)
＊ただしフォームがどうだとか怪我がどうというのは練習会に参加した際に伝えたりストレッチ指導しておりますので。

【肩甲骨を動かす】
肩甲骨を動かすことは走ることに影響を与えます。野球のボールを投げる時のように肩や肘も使いますがその根幹の肩甲骨近辺も大切です。
肩甲骨周りが硬いことで走る時に足への負担が大きくなってしまうということや、片側の足にだけ負荷がかかりすぎて足がつってしまうようなことも。うまく動かせれれば腰が高く楽に走れる感覚が得られます。
(その感覚を得れるように、練習し、走り、次のマラソンで少しでも成果を出していけるように)

【マラソンはどこまでいってもピッチが命】
一流のプロでない限り、マラソンはピッチがないと厳しいです。
もちろんひその人の身長によって、筋力レベルによって多少のピッチの差はありますが、やはりそうは言ってもピッチが少ないと後半の走りに響いてきます。テスト勉強を今までやってなくて痛い目に当日あうようなもので、ピッチがないと痛い目に会うことが多いです。

これに関しては感覚でえやすいです。
しかしこのピッチに関しても成果を出すピッチの上げ方があるのでそれを当日は学んでいきましょう！


【スケジュール】
13:15〜13:30 受付 (であい広場区間５)
えエレベーター上がったところの広場にて
13:35〜挨拶 
13:40〜ウォームアップ
14:00〜ピッチドリル&肩甲骨ドリル
14:30〜メイン練習 
"5〜12kmビルドアップ走(1km周回コース)
＊各自のレベルで(スピードや距離はマイギアで)
＊ビルドアップとは？
→徐々にペースを上げてあげていく走りの事。

15:20 終了予定
15:25〜質問&フィードバック
15:30 解散


【参加費】
ランニングクラブのメンバー2000円(1.27迄)
＊1.28からは2,500円
一般の方 3,000円 (1.27迄) 
＊1.28からは3,500円

【コーチ】
沖和彦 フルマラソン2'27'06
関西を拠点に全国10都道府県にてランニング指導を実施。夢はランニングコーチの普及により子供たちがなりたい職業の中に健康に携わるランニングコーチということが根付くように。

【キャンセルポリシー】
1.27の21時以降の参加キャンセルの場合は全額支払いをお願いします。

【そのた】
天候不良などで中止の場合は前日のうちに参加者へ連絡を致します。

その他質問は下記までお願いします。

okikazuhikof@gmail.com