冬の湘南・わかりやすい・体に染み込ませやすい沖式SPEEDマラソントレーニング 受付終了

はじめまして。関西を中心にランニング指導を各地で行っておりますランニングコーチの沖です。

今回は定期的に行なっている湘南でのランニング指導を辻堂海浜公園にて行います。

【目的】
もちろん目的はみなさんの走る力を上げる事。
自信をつけてもらうことになります。
2018年は3回前後指導しました。
その時は力を抜いて走ることがいいよと言うお話をしました。

そして今回は力を抜くことも大切であり、走る上で力強さも必要です。
力を入れればスピードが出ますが、その分着地のミスや、力を入れすぎて様々な負担のリスクも上がります。
今回はその負担を減らすためのトレーニングをしていきましょう。
スピードをつけてかつ、負担も減らせるようなトレーニングを反復しましょう。

【対象】
マラソンを走る人や小・中学生のこお子様で駅伝でスピードをつけたい方、走り方を習いたい人まで幅広く来てくださって大丈夫です。
敢えて対象を広げることで走り方のイメージや体の使い方のイメージができます。(特に今まであまり走っておられなかった方は)
また子供の柔らかな走りを見ることで大人の方にはプラスになり、大人の力強い走りを見ることで子供にはプラスになります。
マイペースで走れ、マイペースでコーチにアドバイスき聴けるシステムですので是非この機会に参加ください。
(基本的には参加者の悩みを解消するというのが練習会を終わった時の目標というか使命にしております。もしも悩みある場合は予め申し込み時にお伝えいただくと当日最初にお答えします)

【スケジュール】
10:30〜11:00 受付 辻堂海浜公園サザン池にて
11:05〜挨拶 ・講義
11:10〜アップ &ストレッチ
11:25〜 スピードを上げるドリル 
11:40〜1kmハイパワーラン×数本(2〜7本)
12:30 メイン練習終了 
12:35〜 補強ショートスプリント
〜スタミナをつけるクラストレーニング〜
12:45〜 ボクササイズ(任意参加) 
13:10ごろまで
【13:20〜 個別指導】
13:20〜13:45 mygさん
13:50〜14:25
14:30〜14:55
15:00〜15:25
15:30〜15:55


【参加料金】
湘南メンバー練習会 2500円
湘南メンバー個別指導 2500円
湘南メンバー 練習会&個別指導 4,500円
＊小学生・中学生は練習会& 個別指導3,500.円
&練習会のみ2000円 個別指導のみ2000円

一般の方 練習会(早割)2500円 
＊通常(1月16日〜は3000円)
一般の方 個別指導 3,000円
一般の方 練習会& 個別指導 5,500円

【キャンセルポリシー】
2月3日(日)の21時以降の参加キャンセルの際は全額支払いをお願い致します。

【担当コーチ】
沖 和彦 
元々はワールドランという大会https://youtu.be/wd47OzyjuR4 がきっかけで個人でランニング事業を始めました。

ランニングコーチという職業が子供が憧れる職業の一つにランクインするために活動する次世代のランニングコーチ。(時代が沖に追いつかない)
ランニングコーチが活躍する場を作るためのプロデュースのために全国各地にてランニング指導を通してランニングの価値を広め、新たなランニングコーチの発掘、サポートを行う。
自身もアスリートとして活動しながら、様々な事にチャレンジ。

2018年は 電子書籍の発売、
https://goo.gl/4wLydU

ドキューメンタリービデオの製作
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY 
(アスリートドキュメンタリー)

https://youtu.be/HczMCTG-jpE
 (指導風景ドキュメンタリー)

(情熱大陸からのオファーがなかったので)
2019年は新しく○○を！(来てくれた人だけにお伝えします)

【参加特典】
沖和彦から直接ランニング指導が受けられる！
沖和彦からの成績表がもらえる。
フォームを見てもらえる。(アドバイスあり)
ボクササイズも受けられる


【その他】
中止の場合は前日のうちに参加者へ連絡します。
貴重品はこちらで管理します。
そのた質問は下記からお願いします。
okikazuhikof@gmail.com (沖あて)