２０１９金沢「あの人ってなんか速くなった？フォーム良くなったよね？」と言われる「走り方を磨く」沖指導 受付終了

はじめましてプロランニングコーチの沖です。

https://youtu.be/HczMCTG-jpE (指導風景です)
https://youtu.be/5UVzkjgpJtY (アスリート風景です)

さて、新年始まってすぐの1.6に金沢にてランニング指導を行います。
場所は天候良ければ、河川敷にて練習会を。
天候悪くなりそうであれば卯辰山下のトンネルを利用して練習会を開催したいと思います。
練習場所は前日のうちに参加者にもしコムから連絡させてもらいます。 

晴れの場合
いしかわ子供交流センター前に集合

天候不良の場合
石川県青少年総合研修センターにて受け付け
＊車の駐車なのですが、大量に駐車されると問題になりますので、お知り合い同士でご参加の場合は乗り合わせ（可能なら１台に３人～４人）でお越しください。難しい場合は少し歩きますが卯辰山の総合運動公園駐車場におとめいただきお越しください。(申し込み完了後に連絡いたします)

※晴れれば、いしかわ子供交流センターですので乗り合わせしなくとも大丈夫ですが。一人でお越しの方は連絡下さい。できる限り参加者同士で乗りあえるようにしますので。

(もしくは知人の方といらっしゃる方は乗り合わせでお越し頂き、車は上の駐車場へお願いします)
ご面倒おかけしますが、宜しくお願いします。

さて、今回は前回11月から2ヶ月空きましたが、頑張らずに速く走るためのランニング練習会の続きを行います。(これまで8月.11月と二回行ってます)

今回も走る量を極端に増やさずに速く走れるようになる指導を行います。いかに跳び箱を飛ぶ時のように着地時に地面と喧嘩せずにジャストミートして走れるのか？
それを突き詰めていけたらと思います。練習内容としては講義、ドリル、ストレッチ、走る練習と盛りだくさんでお送りします。

【きて欲しい方】
走るスピードが速い、あまり速くないなどは問いません。今の自分よりも成長したい、新しい目標にチャレンジしたいと思われている成長欲のあるランナーの方に来ていただけたらと思います。
ドリルや走る練習に関しては基本的にマイペースで行ってもらった方が技術の習得には良いと思います。(なのでマイペースでokです)

【スケジュール】
10:00〜受付 
10:20〜スタート(挨拶)
10:35〜講義「効率よく地面と付き合うには」
10:45〜ウォーミングアップ
11:00〜ドリル練習
11:15〜インターバル練習 
「無駄な労力を少なく走る1000mインターバル」
＊4〜8本走ります。ペースは自由です。
12:00ごろ 補強トレーニング (体幹)
12:20ごろ終了
13:15ごろ ランチ会兼ランニング交流
@百年珈琲 (武蔵町)
〒920-0855 石川県金沢市武蔵町１−１７
＊専用の駐車場はございませんのでお近くの駐車場にお止め宜しくお願いします。
ランチ会14:30ごろ 終了予定

【参加費】 
①練習会 【早割】
1.6練習会 3,000円(12月14日までの申し込み(早割)/ 石川県のお住いのランナー)
②練習会【通常】
1.6練習会 3,500円(12月15日以降の申し込み)
＊ランチ代は含みません。
③練習会+ 練習メニュー作成(希望の2ヶ月)
5,000円(通常練習メニューは1ヶ月1500円〜2000円です。今回はカウンセリング付き& 1ヶ月ごとの評価付き)前日に武蔵町の百年珈琲で直接のカウンセリングでもokです。(16時以降)

④練習会 + 個別指導 25分(5日の16時以降or 6日の午前か練習終わってから)
4500円 (2名限定)
＊本来個別指導25分なら3500円くらいです
(関西なら30分4000円の単価です)
参加希望の方はokikazuhikof@ gmail.com まで時間等を連絡ください。  

【その他特典】
走り方を口頭で評価
練習内容を参加者全員に文字で振り返る文章つき
お年玉がわりのプレゼント

【キャンセルポリシー】
12.24の21時以降のキャンセルの際は恐れ入りますが参加料金全額支払いをお願いします。

【その他】
冒頭にも記載しましたが晴れの場合(いしかわ子供交流センター前)と天候不良の場合(卯辰山トンネル)でスタート場所が変わりますのでご注意ください。
＊前日のうちに参加者にはもしコムから連絡いたします。