全６回シリースで、練習場所を変えながら段階的に走力アップをサポートする内容です。
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- 開催日
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2018/10/28(日) 受付開始 09:30 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2018/10/6(土)02:03～ 2018/10/27(土)23:59
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- 会場
- 滋賀県希望が丘文化公園
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- 開催場所
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- 支払方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
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- 参加費
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３時間切り～３時間３０分切り 集合：８時４０分: -
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2,500円
- ３時間３０分～３時間５０分切り 集合：９時３０分 :
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2,500円
- ３時間５０分～４時間１５分切り 集合：１２時３０分 :
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2,500円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- クレジットカード払い、Amazon Pay、コンビニ払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
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- 計測
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- その他の特徴
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- 主催者連絡先
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あすリード（担当：松井祥文）
asulead@gmail.com - イベントID
- E0021815
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
11月中旬から12月初旬開催のフルマラソンへ向けて、シリーズ練習会の第５回目です。
この日10/28が、レースの３～４週間前にあたるランナーに最適な練習会を企画しました。
おそらく・・・・日本初の工夫が施されています。
フルマラソン3時間切り～4時間15分を目標にするランナー対象の30km走です。
１キロ５～７秒の差で仮想ペースメーカーが走ります。
仮想ペースメーカーとは？
トラック（陸上競技場）では、１コースを1周走ると400mですが、一つ外の2コースを１周すると408mです。一番外の8コースを１周すると455mです。このコースによる距離差を利用すると、1周（400m～455M)を同じ時間で走ってもペースは違います。
ペースメーカーは６コースを走ります。それより内の１～５コースで走るランナーはペースランナーより遅いペースで走ってもペースランナーと併走できます難れません。楽なペースと感じれば１つ外のコースへ。辛ければ１つ内のコースへ、ということも瞬時にできます。
という工夫で、ペースメーカーから離されず、ゴールまで必ずペースランナーや周りの参加者と併走できます。10周ごとに向きを変えますが、周回コースでも飽きません。ペースランナーの励ましを受け、最後まで頑張れます。
通常の練習会では、グループ別に分かれたしても１キロあたり３０秒程の差はあります。この差は４２Ｋでは、３０秒×４２Ｋで約２１分です。この差は大きく全ての参加ランナーにとって最適で最後まで続くペースではありません。
本練習会では、走るコースが１つ違っても１キロペース差はたった５～７秒です。だから、参加頂く全ランナーの走力アップにながる、自分の走力を知る、最適な練習会です。
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全６回シリーズの予定です。
・第１回：９月２日（日） 京都府保津峡駅 詳しくはこちらから ●大きな起伏の周回走
・第２回：９月１６日（日） 滋賀県希望が丘文化公園 ●大きな起伏の周回走
・番外お勧め：１０月６日（土） 大阪市淀川区 大阪30K秋大会
詳しくはこちらから （コーチ松井のマラソン対策講座）●フラット往復走タイムトライアル
・番外お勧め：１０月８日（祝・月） 大阪市都島区 グンゼスポーツ練習会
詳しくはこちらから （コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走
・第３回：１０月１４日（日） 大阪府吹田市 ●フラット往復ビルドアップ走
詳しくはこちらから
・番外お勧め：１０月２０日（土） 大阪市都島区 グンゼスポーツ練習会
詳しくはこちらから （コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走
・第４回：１０月２１日（日） 大阪市西淀川区
詳しくはこちらから
●小さな起伏の往復 フル４時間15分～５時間レベル向け
・今回第５回：１０月２８日（日） 滋賀県希望が丘文化公園 ●フラットロングペース走
フル３時間切り～４時間１５分切りレベル向け
・第６回：１１月４日（日） 後日ご案内 ●自分でつくるマラソンペース！ フラット往復一定ペース走
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〇第５回目の内容
〇会場：滋賀県希望が丘文化公園 陸上競技場
JR琵琶湖線 野洲駅南口より
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」 または 「村田製作所行」で約10分 「希望が丘西ゲート」で下車（運賃：310円）
この時刻表の西ゲート経由のバスに乗車ください。
各交通機関のアクセスはこちら。大駐車場もあります。
〇走力別の集合及び実施時間
グループ１）
３時間切り～３時間３０分切りの走力または目標のランナー
集合：８時４０分 スタート：９時１０分 ゴール;：１１時間２６分
３時間切り～３時間３０分切りの走力または目標のランナー
集合：８時４０分 スタート：９時１０分 ゴール;：１１時間２６分
ペースメーカーは4:30/kで走ります。
4:21/k～4:57/kで30k走れるランナーに適したグループです。
グループ２）
３時間３０分～３時間５０分切りの走力または目標のランナー
※集合時間などを変更しました。既に申込いただいた方には、詳細を個別にご連絡しました。（10月25日 9:20）
【変更前】
集合：１１時００分 スタート：１１時３０分 ゴール：１４時間００分
集合：１１時００分 スタート：１１時３０分 ゴール：１４時間００分
【変更後】
集合９時３０分 スタート：１０時００分 ゴール：１２時３０分～１２時５０分
ペースメーカーは５:00/kで走ります。
4:50/k～5:30/kで30k走れるランナーに適したグループです。
グループ３）
３時間５０分～４時間１５分切りの走力または目標のランナー
※集合時間などを変更しました。既に申込いただいた方には、詳細を個別にご連絡しました。（10月25日 9:20）
【変更前】
集合：１３時３０分 スタート：１４時００分 ゴール：１６時間４５分
集合：１３時３０分 スタート：１４時００分 ゴール：１６時間４５分
【変更後】
集合：１２時３０分 スタート：１３時００分 ゴール：１５時４５分～１６時００分
ペースメーカーは５:30/kで走ります。
5:19/k～6:02/kで30k走れるランナーに適したグループです。
〇その他のご連絡事項
・公園のスポーツ会館内の更衣室を無料で利用できます。シャワー（100円）設備もあります。
・荷物管理については、陸上競技場で目の届くところに置けますが、貴重品などはコインロッカー（100円）を利用ください。
・練習中の水分や補給食はご自身でご用意ください。
・小雨程度は実施です。荒天が予想される場合は中止です。中止を決定した場合は、前日の18:00に、本ページで告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡します。中止の場合のご返金は、今後のあすリード主催のイベントに使用できる同金額のクーポンの発行で充当させて頂きます。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
〇主催者
松井祥文（まついよしふみ） あすリード代表
・プロランニングコーチ
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016～2018
・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数
イベント主催者
こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。
毎週水曜夜と土曜午前に大阪府内で走力アップ練習会を開催しています。
これらのコースは1～5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。
また、Garminアンバサダーとして、マクダビッド＆ネイサン＆セラガン契約コーチとして、講習会、オンラインセミナーなども開催しています。
【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野
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