e-Athletesがさいたま付近で行うランニング教室です。
マラソン完走〜記録更新を目指して、土台作りからゴールまで、小さなステップアップを大事にしながら一つ一つトレーニングを進めていきます。
さいたま国際マラソンにも対応します。参加予定の方、一緒にトレーニングしましょう！

【集合場所】大間木公園　（JR武蔵野線東浦和駅から徒歩10分　駅からのルート）
ドッグラン手前付近を予定していますが、状況により変更する可能性もあります。
【受付開始】９：００
【練習会開始】９：２０

【内容】
9：30〜10：10　スキルアップトレーニング
10：20〜13：30　LSD（給水休憩を含めず３時間程度）

・スキルアップトレーニング
今回のテーマは「重心」です。
重心の捉え方、重心移動などに関連したドリルに取り組みます。

タイムの向上や故障しにくい体を作るためには、効率の良い動き、体の正しい使い方を習得することが大事です。
それらを目指して、動き作りの基本のドリルであるモモ上げやスキップなどに取り組みます。
また、LSDの前にドリルを行うことで、LSDの際にも「走る際に使うべき部位」を意識しやすくなります。

・LSD
「ゆっくり長く走る」LSDは、ランニング・マラソンの基本です。
7分30〜8分/kmのペースでゆっくり走り通す集団走です。
途中で給水休憩を挟みます（自販機での給水と拠点に戻っての給水）。
途中で一旦抜けてまた入る、途中で切り上げるなども可能です。

【参加料】
＜会員＞1,200円（お手持ちの参加チケットもご利用いただくことができます）

【定員】２０名程度

【ご注意】天候等の理由により開催を中止させていただくことがあります。その場合は当日、こちらで告知致します。

【コーチ紹介】
渡嘉敷晶子
e-Athletesトレーニングコーチ
日本スポーツ協会公認コーチ（陸上競技）
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
マラソンベストタイム；２時間57分02秒（2002大阪国際女子マラソン）
中学時代から陸上競技に取り組み、初マラソンは大学時代に。マラソン歴22年（ベストタイムは社会人になってから更新）。
トレーニング指導に加えて、スポーツ栄養や運動生理学生化学も守備範囲。貧血、ダイエット、エネルギー補給、水分補給など、なんでもご相談ください！
共著に「サブ４達成のためのマラソントレーニング」

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