そんな段階的な走力アップをサポートするあすリード主催の練習会です。

９月中の強化ポイントは、まずは走り続ける時間・距離をしっかり伸ばすことです。コースは、単調にならないよう、飽きないように起伏のあるコースを設定し、今回も不整地と舗装路の舗装路の組み合わせました。

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全６回シリーズの予定です。

・第１回：９月２日（日）京都府保津峡駅　詳しくはこちらから　●大きな起伏の周回走

・第２回（今回）：９月１６日（日）滋賀県希望が丘文化公園　●大きな起伏の周回走　

・番外お勧め：１０月６日（土）大阪市淀川区　大阪30K秋大会　
　詳しくはこちらから　（コーチ松井のマラソン対策講座）●フラット往復走タイムトライアル

・番外お勧め：１０月８日（祝・月）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・第３回：１０月１４日（日）　大阪市西淀川区　後日ご案内　●小さな起伏の往復走

・番外お勧め：１０月２０日（土）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・第４回：１０月２１日（日）滋賀県希望が丘文化公園　後日ご案内　●フラット周回ビルドアップ走　フル４時間～５時間レベル向け

・第５回：１０月２８日（日）滋賀県希望が丘文化公園　後日ご案内　●フラット周回ビルドアップ走　フル３時間切り～４時間切りレベル向け

・第６回：１１月４日（日）　後日ご案内　●フラット往復一定ペース走
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〇第2回目の内容

【コース】
・周回8.8kmの周回走です。
・約3kmのショート周回コースも併用します。

【走り方】
・フルマラソン走力別のグループに分かれ、
（３時間１５分以内、３時間４５分以内、４時間１５分以内、５時間以内またはフルマラソン未経験　計4グループ）
・グループ一緒のペースで１周
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持。
・最長30kmまたは３時間
・走力、体調に合わせて、終了の距離や時間は各自で設定いただけます。

〇会場：滋賀県希望が丘文化公園　

JR琵琶湖線野洲駅南口より「希望ケ丘西ゲ－ト」で下車
近江鉄道バス・希望が丘西ゲート経由「花緑公園行」または「村田製作所行」で約10分（運賃：310円）時刻表

駐車場もあります、西ゲート駐車場へ

〇スケジュール

・受付公園内　スポーツ会館「会議室」にて　８:45ー9:00

※野洲駅南口発バス　8:21 か8:35で間に合います。

・練習開始時間９時１５分　終了時間　１２時３０分

〇その他のご連絡事項

・荷物は、主催者で確保しているスポーツ会館内の会議室に置くことができます。施錠しますが、貴重品は身に着けて練習に参加ください。
・スポーツ会館内の更衣室を利用できます。温水シャワーは100円で利用できます。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・雨天でも実施します。
・但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご返金方法を含めご連絡します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

〇主催者　
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

大きな地図で見る

滋賀県希望が丘文化公園　林間ロングコース（コース距離 9km）

走り込み初期のロング走に最適。8割舗装道/2割不整地。高低差約100m。
分岐ポイント、4.0km、4.3km、6.8km、7.4km。
広大な芝生広場もありダウンジョグも気持ちよい。

Gamin Connectのこのページで高低差など詳細を確認できます。
（コース３周と＋αの30K走の軌跡です）
https://connect.garmin.com/modern/course/15134870

ロード周回起伏がある緑が多いクロカン

コース登録日：2018/8/30 12:39

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