９月中の強化ポイントは、まずは走り続ける時間・距離をしっかり伸ばすことです。コースは、単調にならないよう、飽きないように起伏のあるコースを設定し、今回は不整地と舗装路を組み合わせました。

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全６回シリーズの予定です。

・第１回（今回）：９月２日（日）京都府保津峡駅発着　●大きな起伏の周回走　

・第２回：９月１６日（日）滋賀県希望が丘文化公園　詳しくはこちらから　●大きな起伏の周回走　

・番外お勧め：１０月６日（土）大阪市淀川区　大阪30K秋大会　
　詳しくはこちらから　（コーチ松井のマラソン対策講座）●フラット往復走タイムトライアル

・番外お勧め：１０月８日（祝・月）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・第３回：１０月１４日（日）　大阪市西淀川区　後日ご案内　●小さな起伏の往復走

・番外お勧め：１０月２０日（土）大阪市都島区　グンゼスポーツ練習会
　詳しくはこちらから　（コーチ松井がペースメイク）●フラット周回一定ペース走

・第４回：１０月２１日（日）滋賀県希望が丘文化公園　後日ご案内　●フラット周回ビルドアップ走　フル４時間～５時間レベル向け

・第５回：１０月２８日（日）滋賀県希望が丘文化公園　後日ご案内　●フラット周回ビルドアップ走　フル３時間切り～４時間切りレベル向け

・第６回：１１月４日（日）　後日ご案内　●フラット往復一定ペース走
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〇主催：あすリード

〇第１回目の内容

【コース】
・6.3kmの周回走です。
・往路3.3kmは不整地で約150m上ります
・復路は3.0kmで舗装道で約150m下ります。

【走り方】
・フルマラソン走力別のグループに分かれ、
（３時間１５分以内、３時間４５分以内、４時間１５分以内、５時間以内またはフルマラソン未経験　計4グループ）
・グループ一緒のペースで２周
・その後、走力、余裕度、に応じてビルドアップまたはペース維持。
・最長５周（31.5km）または３時間
・走力、体調に合わせて、3,４,5周など終了の距離や時間は各自で設定いただけます。

○集合　ＪＲ山陰線保津峡駅改札前　9:00

京都駅8:28発のＪＲ電車で保津峡駅8:53着です。

〇練習開始時間９時１５分　終了時間　１２時３０分

〇その他のご連絡事項

・集合場所は屋外です。ランニングできるスタイルでお越しください。更衣室はありません。
・シューズは通常のロード用のランニングシューズでＯＫです。
・集合、スタート地点にスタッフが常駐しますので、貴重品以外の荷物の管理ができます。
・自動販売機やトイレは、スタート地点と折り返し地点にあります。
・練習中の水分・補給食は各自でご用意ください。周回コースの基点にテーブルとシートを設置しますので、そこに置くこともできます。
・ゴール後に着替えができる簡易テントは設置します。
・雨天でも実施します。
・但し荒天が予想される場合、中止にする事があります、その場合は開催前日の20時にこのページでお知らせするとともに、send@moshicom.comより、ご登録メールアドレスにご返金方法を含めご連絡します。
・走練習中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください

〇主催者　
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016～2018
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・月刊誌「ランナーズ」などへの記事執筆協力多数

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