湘南・沖和彦が教えるランニングパフォーマンスを上げる練習会 受付終了

はじめまして沖ランニングクラブの沖です。

http://youtu.be/HczMCTG-jpE （☚指導風景はこちらから）

昨年から定期的に湘南にてランニング指導をさせてもらってます。
昨年は4月・8月（代々木）・11月に。今年は5月にさせてもらいました。
その間には12月に湘南国際マラソンを走り3位表彰台へ上がりました（有言実行しました）そんな私、沖は現役のランナーでありながらプロのランニングコーチとして活動しています。私だからこそ伝えられることや・私だからこそ共感できることあると思いますので、ぜひ一度お会いしましょう！

<速く走れている人の多くはなぜかっこよく走っているのか？？>
答えはフォームがいいから。
体幹から体を操れるようになれば今までとおなじあなたでも格段に結果が変わります。「鍛える」のも間違いではないですが「抜く」ことも大事です。
いくら良い練習を積んでも（積むことが良くないとは言ってません）タイムややりきったことだけに目が行くと42.195ｋｍでは成果を得る確率は薄くなります。しっかりとプロがフォームのチェックやドリルをします。

<参加対象>
小学生以上の子供さん➡（駅伝をしているお子さんや足が速くなりたい子）
マラソンランナー（成長欲のある方）
※タイムは関係ありません。実際に練習会では各自のペースで走るので心配いりません。

<スケジュール>

9：30～9：45 辻堂海浜公園
9：50～挨拶
10：00～ウォーミングアップ＆フォーム撮影（1人1分ほど）
10：30～効率よく走るためのドリル練習
10：50～5ｋｍハイペース走+1000ｍ×0～2本
11：50～クールダウン＆フォームフィードバック
エキストラタイム・芝生ボクササイズ（任意参加）
12：20～12：50ぐらいまで

11月10日（土）午後・個別指導25分
個別指導ではより具体的にあなたのランニングエコノミーを上げるアプローチや悩みを解決する時間にします。（練習などの質問も可能）
<効果>
怪我の克服
ランニングパフォーマンスアップ
スピードアップ
走り方の修正

①13：30～13：55 予約済み（Kさん）
②14：00～14：25 予約済み（Mさん）
③14：30～14：55 予約済み（Kさん）
④15：00～15：25 予約済み（Kさん）
⑤15：30～15：55

11月09日（金）
場所：横浜or東京界隈
13：00以降可能
詳しくは下記のURLから確認下さいい。
https://moshicom.com/20322/
問い合わせは　okikazuhikof@gmail.com までお願いします

<参加料金>
10月末以降の参加のキャンセルはいかなる理由でも返金致しかねます。
前回湘南練習会に参加の方　
①11月10日（土）練習会参加2,000円
②11月10日（土）練習会+個別指導4,500円（～9末まで）
（②は10.1以降の申込は5000円）

今回初めての方
①11月10日（土）練習会参加2,500円
②11月10日（土）練習会+個別指導5,500円（～9末まで）
　（②は10.1以降の申込は6,000円）


※前回参加していなくても過去に参加したことがある方は応相談
okikazuhikof@gmail.com

※毎年年に3～4回開催していますので毎回参加している方へは
沖和彦・オリジナルランニングコラムを配信させていただきます。

<担当コーチ>
沖和彦（滋賀県大津市出身/高校時代陸上部じゃなかった異色の経歴）　
湘南国際マラソン2017　3位（2’29’35 途中トイレに行きました）
2017年度シーズンベスト　2’27’26（富山マラソン）
雑誌月間ランナーズにて下り坂練習や30ｋｍ練習記事で人気を有する

<その他>
中止の場合は前日の内に参加者へ連絡します。