明石スペシャルランニングセミナー～夏に差がつくやさしいランニング練習～キッズも来れるよ 受付終了

なぜ階段を使うの？？

普通の登り坂と違い階段はよりお尻を使うことが容易に可能となります。
私たちはどんな走りをしたいのか？私の講義では「より楽にがんばらずに速く走る」ことこそ気持ちよく走れる方法だと思っていますので大きな筋肉を少し動かすような走り。つまりお尻という大きな筋肉を動かすことが答えです。
まずはお尻の筋肉に刺激を入れてあげることが大切です。体感しましょう。

最後にプレゼンテスト？？

<イベント特徴>
・楽しく・怪我無くかっこよく走りたい
➡特徴としては室内での講義やトレーニングも充実していてただ走るだけじゃない知的で大人な教室です。
・学びながら成長するスタイルのRUN教室
➡少人数制の塾とは言いませんが、確実に学びながら行えます。最後は「発表形式」のテストを用意しています（毎回テスト内容は変更しています）

・沢山の人と交わる場所
子供（小学生以上）から大人まで幅広い方と触れ合いながら皆さんの絆を深め新しい価値や発見をしてもらえる空間を目指しています。
➡練習会後はプチお茶会を行います。


<参加対象>
・マラソンを走ったことがない方～サブスリー前後の方まで受け付けます
注意）マラソンを走ったことがない方：普段から週に１～３回ほど走っていることが条件です。

・かけっこや駅伝、その他球技などされているお子さんで足が速くなりたいという方は参加お待ちしています。（すべてのメニューこなさなくても大丈夫です）※理論的なことは保護者の方へお伝えします。


<講師>
沖　和彦（沖ランニングクラブ代表）

<スケジュール>
9：45～10：00 明石のレンタルスペース・コネクト（4F）にて受付を行います。
10：00～挨拶
10：00～10：30 室内トレーニング
室内トレーニングでは、より楽に走ることに繋げる筋トレや簡単なワークを行います。（誰でも簡単にできます）
10：45～外へ（明石城公園へ移動）
11：00～アップ（1.5ｋｍ）＆ランニングワーク（予備動作）
11：25～30分ペース走
12：00～ 階段トレーニング（登り）100段ほどの階段を使って目指せ頑張らずに走るランナー＆美尻！！
12：30～connectへ戻る
12：45～ プレゼン「私が走る理由」（一人90～180秒）
参加した皆さんには沖和彦審査長から参加賞があります。

13：05～終了
13：10～14：00 交流タイム（任意参加）

<参加費>当日支払い
初参加の方・・3,000円（指導/テスト代など）
6.23参加の方・・2500円（4.29参加していない方は初参加の金額になります）

子供（小学生以上）・・1500円

<キャンセルポリシー>
8.1（水）の21時以降のキャンセルの場合はいかなる理由でも参加料金支払いをお願いします。

<その他>
天候不良やその他理由による中止の場合は前日の19時までに連絡を参加者へ致します。