支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: キャンセル不可
URL: http://oki-kazuhiko.com/
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、ウルトラ )
イベント種別: 練習会
規模: ～29人
レベル: 中級者向け
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: OKI Runnig Club（担当：沖　和彦）
okikazuhikof@gmail.com、090-6203-2243
〒520-0112 滋賀県大津市日吉台2-31-4
イベントID: E0016177
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

はじめまして。沖ランニングクラブの沖です。
残酷マラソンやたたらぎダム湖マラソンなど坂道のレースにも数多く出ています。
その私が絶対におススメする練習会。ただ走るだけじゃない。練習会です。

今回は大阪・高槻にて登り・下りの走り方を学び、心肺機能を効果的に鍛え、
坂道のレース（残酷マラソン・たたらぎ・神鍋・伊吹かっとびなど）を優位に走る練習会となります。もちろん、トレイルのレース（フェアリー・仰木棚田）などのレースに出る方にもお勧めします。

走り方を教えてもらったことがない方や、怪我が多くフォームを見直したい方にもおすすめです。

ふくらはぎの怪我や膝の怪我は「下り」で起こりやすい。
心あたりのある方はぜひ参加ください

スケジュール
9：45～10：00 JR高槻駅改札口出た所集合
10：05～スタート
※高槻駅から7ｋｍほどは参加者のみなさんでゆっくり基礎のランニングテクニックを磨くために走ります。
※そこからは各個人のスピードに合わせ、1ｋｍほどの坂道を使ってヒルクライムインターバルを行います。

11：10～12：15　ヒルクライム練習
（登り・下りあるので各自が取り組みたいほうでインターバルを行ってもらってもOKですし登り・下り両方インターバルでもいいです。その場合のリカバリータイムは当日お話しします）

12：30～地獄の坂1KM体験（extremeヒルクライム）
この1ｋｍを何分でいけるかな？？

12：50～高槻駅へ走って戻ります
13：30 終了予定

<その他>
4.20以降の申込キャンセルの場合はいかなる場合でも参加料金を全額頂きます。
中止の際は前日の夕方までに参加者へ連絡致します。
荷物は高槻駅のコインロッカー内若しくは各自で保管下さい。

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<blockquote class="moshicom-widget">4.28高槻～本山寺登り＆下りマスター練習会（4月坂道強化イベント2） - 40Kmを超えるような練習だじけが速く走る方法ではない。質の高い練習会。誰でも参加できる<a href="https://moshicom.com/16177/" target="_blank">https://moshicom.com/16177/</a></blockquote>
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