皆さんこんにちは。
ランニングコーチの沖です。

今回は、毎月1 回、開催の水曜ロードラン練習会です。　　　
基本的にトレランとは違い、マラソンや5・10km などを速くそして安全に走るための練習とセミナーを行なっています。

今回は「今さら聞けない？」骨場の話です。
※ヒップロックも入ります。

骨盤を動かすとなんとなく良い？

お尻歩きをすれば良い？

どういう事意識したらいい？

走りをよりアップグレードさせたい方

最近なんだか走りが以前のように軽くない

もっと楽に走りたい

そんな方々にお薦めです。

骨盤の動きを理解してより楽に速く走るための時間にしていきましょう。

定員　5 名まで

コーチ　沖和彦

セミナーの内容について　

まずはなぜ骨盤が動きづらいのか？を紐解きます。
そこから、ランドマーク的な骨を知って触って行きます。ランドマークに刺激を加えることで骨盤の動きがとう変わるのか？また背骨と骨盤の関係性という点も確認していきます。
総じて、走る前の整える行動は大切だということが学べますし、わかります。
今、怪我で悩まれてる方や、よりパフォーマンスを上げていきたいと思われている方にお薦めできます。　
持ち物としてヨガマットが必要となります。

スケジュールについて

10:15〜10:30 西京極運動公園スポーツ会館前
 https://maps.app.goo.gl/puMn3ZbKFQfuBcbS7?g_st=ac

10:30〜挨拶　
10:35〜11:10骨盤再構築セミナー
11:20〜11:40ウォーミングUP
11:40〜12:50メイン練習
5km タイムトライアル/ 10〜15km レーススピード走　
12:50〜13:00　フィードバック
13:00 ごろ終了予定

持ち物について　
ヨガマット　
水分　ジェル(任意)
その他帽子やランニングウォッチなど

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com
沖あてに宜しくお願いいたします。

荷物について
スポーツ会館前のコインロッカーに預けて各自にて管理ください。