地面からの反発をもらって走れる様になると
走ることが気持ちよくなりますよ〜。

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皆さんこんにちは。

あけましておめでとう御座います。

こちらのページでは

今年最初の水曜ロードラン練習をご案内致します。

前回の水曜ロードランは？
足のねじれを改善するという話(内容)で
先ずは大腿骨と脛骨の粗面の位置を確認して
そこからまずは手で良い方向に行く様に動かして+筋トレや動きの練習を行っていきました。

今回のセミナーは前回のセミナーの続き？
今回も前回のセミナーが目指すべき事と同じ・延長上に来る内容で、
○走ってる際の足の動きをよくする
○より効率の良い・地面に力を加える走りに変える
○走っている際の姿勢をよくしてお尻を使える状態に導く

お尻を使うには？？
厳密に言うと使いやすくするには
股関節を伸ばすのを邪魔しているものを取り除くという考えで3つの筋を緩めます。
プラスして筋トレや動きのドリルでお尻を使いやすい動き方を体に覚えさせます。

結果的にお尻が使えるとどう言うことにつながるの？

結果的にランニングにおいてはより効率性が上がった走りが可能となります。
そしてお尻が使えることで立ち姿勢が綺麗になったり、腰や背骨にかかる負担も相対的に下がりより良い体の状態に繋がります。

定員について
7名

コーチについて
沖和彦

スケジュールについて

9:30〜9:45 スポーツ会館前
 http://maps.app.goo.gl/XRJToS4twVCKjbQG8?g_st=ic

9:45〜10:15挨拶＆ランセミナー
*ヨガマット要ります。
10:20〜10:40ウォーミングUP

10:50〜12:15メイン練習
①2kmインターバル×2本+400m×4〜8本+1km
②5km×2本
③【*レース前】3km+1km or 5kmレースペース
12:15〜クールダウン＆簡単な補強トレーニング
12:25〜12:35 終了予定
④【*レース後】JOGや低強度系の練習(15〜20kmの距離ok)

持ち物について
ヨガマット
そのたランニングに必要なもの

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