皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は「片足でのバランス」や

着地した際の衝撃吸収、

そして

着地足の踏み込み(*推進力に関わる)

についてのセミナーを開催します。

片足でのバランスについて

グラグラせずにバランスが取れていればok?
というわけでもありません。

楽にバランスが取れる。体の中心でバランスが取れていると良いのですが、後ろでバランスを取りすぎているのはNGです。

このバランスをうまく取れることもそうですが
いまあなたがどこでバランスを取っているか？を
知ることも大切です。

その結果が今の走りや動きにつながっています。

そのバランスで大切なポイントが2つ
支える筋力
それをうまく扱うコーディネート能力
だと考えます。

それを行っていきましょう。

今回の動作の改善、その先の目指すべき所は
目標の達成やより安全な走りという点です。

ぜひ改善してさらに弾むような走り。
スムーズに前に進められる走り。
心拍数が上がりすぎないマラソンの走り。

などができるようにしていきましょう。

コーチについて
沖和彦
ランニングのフォームに関する質問等も当日は受付けます。
https://oki-kazuhiko.com/about/

定員について
15名ほど
*定員になり次第終了とします。

スケジュールについて

受付＆集合
9:30〜9:50 福井運動公園　駐車場横のトイレ
http://maps.app.goo.gl/9mitDkd79BJdt1qn6?g_st=ipc

9:50〜挨拶　

9:55〜10:20 ランセミナー「片足動作の改善」
・静止バランス&動きの中でのバランス
→体幹の強化

・片足で着地してからの地面への「踏み込み」の力を上げていく作業(内旋力を鍛える)

10:25〜10:50ウォーミングUP

11:00〜13:00 (②時間)
ハイペースでの15〜21km run
マラソンレベルよりも心拍数&スピードを上げての練習。

13:00〜13:15 クールダウン&フィードバック
13:20 までに終了予定

持ち物
ヨガマット
水分
補給食

参加取りやめについて
イベントの前日・当日のキャンセルは参加費の支払いをお願い致します。

お問い合わせ先

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【11.30日曜】福井ラン練習&セミナー「ランエコノミーをあげる！片足の安定性と踏み込み力」 - 片足での着地時の衝撃を受け止める& 推進力を生み出すワークを行います。ランパフォーマンスを上げたい方や怪我をしない走りを習得したい方にオススメです。<a href="https://moshicom.com/134751/" target="_blank">https://moshicom.com/134751/</a></blockquote>
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