皆さんこんにちは。

ランニングコーチの沖です。

今回は「片足でのバランス」や

着地した際の衝撃吸収、

そして

着地足の踏み込み(*推進力に関わる)

についてのセミナーを開催します。

片足でのバランスについて

グラグラせずにバランスが取れていればok?
というわけでもありません。

楽にバランスが取れる。体の中心でバランスが取れていると良いのですが、後ろでバランスを取りすぎているのはNGです。

このバランスをうまく取れることもそうですが
いまあなたがどこでバランスを取っているか？を
知ることも大切です。

その結果が今の走りや動きにつながっています。

そのバランスで大切なポイントが2つ
支える筋力
それをうまく扱うコーディネート能力
だと考えます。

それを行っていきましょう。

今回の動作の改善、その先の目指すべき所は
目標の達成やより安全な走りという点です。

ぜひ改善してさらに弾むような走り。
スムーズに前に進められる走り。
心拍数が上がりすぎないマラソンの走り。

などができるようにしていきましょう。

コーチについて
沖和彦
ランニングのフォームに関する質問等も当日は受付けます。
https://oki-kazuhiko.com/about/

定員について
15名ほど
*定員になり次第終了とします。

スケジュールについて

受付＆集合
9:30〜9:50 福井運動公園　駐車場横のトイレ
 http://maps.app.goo.gl/9mitDkd79BJdt1qn6?g_st=ipc

9:50〜挨拶　

9:55〜10:20 ランセミナー「片足動作の改善」
・静止バランス&動きの中でのバランス
→体幹の強化

・片足で着地してからの地面への「踏み込み」の力を上げていく作業(内旋力を鍛える)

10:25〜10:50ウォーミングUP

11:00〜13:00 (②時間)
ハイペースでの15〜21km run
マラソンレベルよりも心拍数&スピードを上げての練習。

13:00〜13:15 クールダウン&フィードバック
13:20 までに終了予定

持ち物
ヨガマット
水分
補給食

参加取りやめについて
イベントの前日・当日のキャンセルは参加費の支払いをお願い致します。

お問い合わせ先