皆さんこんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

まいつき1回、開催しています

西京極でのスピードラン練習と、フォーム改善や

効率良く体を前に進める為のトレーニングや

体の使い方・動き方セミナーを開催しています。

今回は骨盤とハムストリングスの関係性をよくするトレーニング&セミナーとなります。

しっかりとアクセルの筋肉を使うのはもちろんですが

走りの中でブレーキ筋を使いすぎない効率の良い走りを目指していきましょう。

*長い距離を走る練習会はつき1回、開催していますのでそちらをご利用ください。

初めての方もレベル関係なく参加できますので
興味ある方は一度参加ください。

このランニングイベントの特徴

ランニングテクニックが向上する
(体の動き方が良くなる。例えば腰から動いているのが、背骨全体を使って動けるようになることで、怪我のリスクが減り尚且つ前に進む推進力が増す)

個々へのアドバイス等がもらえる
ドリルの時の動き方や走りのフォームなどを客観的にみます。&終わってから今回の練習のフィードバックも貰える(振り返れる)

継続したイベントで継続した成長が促せる
今回は骨盤の動きが改善することをやったら、今度は別の手法で骨盤をさらに安定させる内容が待っている。今回の練習は○月なのでこの練習。次月は先月の内容を踏まえてこの練習と線で繋がる練習ができる。

コーチ
沖和彦
http://oki-kazuhiko.com/about/

定員
8人

スケジュール
8:30〜9:00 @西京極運動公園内のスポーツ会館前

9:00〜挨拶
9:05〜9:30 骨盤とハムストリングスの関係性
パフォーマンスUPセミナー

9:40〜 9:55ラダートレーニングやその他、プライオメトリクストレーニングなど

10:00〜10:20 JOG &ストレッチ&WS

10:30〜11:40メイン練習(選択制)
①1.2kmインターバルor 2.5kmインターバル　
(インターバルトレーニングなのでTペースよりも速いスピードで行う必要あり)

②Tペースでの12分間走×3　or 3.75km×2+2.5km×1本

11:40〜12:00
クールダウン　
フィードバックタイム

持ち物について
ヨガマット
水分
熱中症対策グッズ(帽子やサングラスなど)

お問い合わせ　

okikazuhikof@gmail.com

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<blockquote class="moshicom-widget">【5.24土曜】西京極ランニングクリニック〜速く長く走る耐久力UP! 骨盤とハムスト動き改善Tr - オフシーズン期のフォーム改善、今回は骨盤を良い位置に整えるハムストリングスのトレーニング&そのたです。ラン練習では少しづつ5kmや10kmのスピードを維持するために必要な取り組みを。一人ひとりの走りを客観的にフィードバックします。<a href="https://moshicom.com/124487/" target="_blank">https://moshicom.com/124487/</a></blockquote>
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