【4.29火曜】奈良ラン練習&ランセミナー『フォーム改善に役立つハムスト(腿裏)を整える』 受付中

皆さん、こんにちは。

オキランニングクラブの沖です。

オフシーズン期のランニング練習は開始してますか？

そもそも、この季節にはトレイルやウルトラマラソンなど開催ということで年中オフがないという方も案外多そうです。

「今年逃すとチャンスがない」

よく耳にしますが

私は振り返ってみるとそんなに焦って出なくてもよかったかなと感じます。

オフシーズン期とオンシーズンをしっかりと分けてやっておけばもっと違う結果、もっと伸びただろうな、もっと怪我せずに走れただろうなと感じています。

それくらいオフシーズンの過ごし方や、オフシーズン期を作る事は、成果を出して、これからも長くランニングを楽しむためには重要です。

太もも裏って鍛える意味あるの？

腿裏が攣るから腿裏を鍛えるというのも理解できます。

今回、腿裏を鍛える理由は良いフォームを作るため、良い走りをするために鍛えます。

腿裏が攣るというのは、腿裏を過度に使い過ぎてしまう、フォーム、姿勢、にあります。

しっかり腿裏をトレーニングして、よりお尻を使った走りにつなげていきましょう。

鍛える際にもフォームがかなり重要になってくるのでそちらもレクチャーします。

コーチ
沖和彦


定員
10名


スケジュール
9:00〜9:15 資料館駐車場前
こちらから確認下さい。

9:15〜移動

9:20〜挨拶

9:25〜 9:50 ランニングセミナー「腿裏と骨盤」
ハムストリングを鍛える理由とは？
ハムストリングを鍛えていく

10:00〜 10:25 ウォーミングUP
ラダートレーニング
JOGなど

10:30〜
流しなど

10:45〜12:15 メイン練習　
300mレペティション×10本　or 200m×10本
2.5km〜3kmのMラン×2〜3回

12:20〜12:40
補強トレーニング&ウォーキング

12:40〜フィードバック
13:00までに終わり予定

持ち物
ヨガマット
その他帽子や水分など持参ください。

当日の欠席について
当日の欠席は参加費のお支払いをお願いします。
 

okikazuhikof@gmail.com