セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"楽しむトレラン練習会"

【初夏トレランデビューを応援!!】
【走りやすい林道主体コースなので初心者も安心!!】

始めて間もない"初心者"やこれから始める"入門者"におすすめ!!
とにかく"山を楽しみたい方"に最適!!
山の中でリフレッシュしましょう!!

※複雑な足場の少ない”林道トレイル”がメインになります
※ハーフマラソンを完走出来る程の走力があればOK!!

 

【楽しむトレラン練習会】の特徴

①景色を見たり休憩したり"楽しむことに拘る"
②仲間と交流を楽しむ為に"少数での練習会"
③のんびり進むので"走力は心配しなくていい"
④歩き方や走り方の"アドバイスがもらえる"

【楽しく学んで,楽しく走ろう!!】
【林道主体コースで初心者も安心!!】
『若草山トレイルでの楽しむ練習会』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．トレランに活きるストレッチを実施

【実走】若草山周遊ルート：約15kmトレラン

＊上りは基本歩き、フラット・下りはジョグペースの予定
＊複雑な路面ではない”林道トレイル”がメインになります
＊全員が楽しく安全に行動できるよう無理なペースアップは行いません（ゆっくりペースが主体になります）
＊怪我に気を付けながら安全第一に運営します
＊丁寧にアドバイスしながら開催します

 

＜予定コース＞

①スタート(ゴール)地点：近鉄奈良駅
★スタート＆ゴールが同じなので利便性◎!!
★寺社や景観を眺めながらのんびりスタート!!
★約2.5kmほどロード(緩やかな上り)を走ってウォーミングアップ!!
★安全に楽しむ為の「トレイルのマナー＆ルール」をレクチャー!!

②トレイルイン地点：春日山遊歩道入口
★いよいよトレイル(林道トレイル)スタート!!
★木々に覆われたトレイルでリフレッシュ!!
★上り区間(約4km)を進みます!!
★キツい区間を楽にする「上り方」「トレイルの走り/歩き」をレクチャー!!

③本日の最高到達点(400m)に到着
★奈良奥山コースと合流!!(小休止)
★のんびりとした下りを約2km進みます!!
★気ままに走ると疲労が来やすいので「楽に下るコツ」レクチャー!!

④景観寄り道地点：鶯の滝
★景色を楽しむのもトレイルの魅力!!
★マイナスイオンで心身共にリフレッシュ!!
★その後は約3kmのアップダウンを繰り返して若草山へ!!
★道中もトレイルを行動する際のポイントを随意レクチャー!!

↓

⑤本日のメインスポット：若草山
★標高340mながら絶景を望めます!!
★最高の景色というご褒美が本日の締めくくり!!
★残り約3.5kmは下り主体(林道と舗装路)を進みます!!
★気持ちよく走ってゴールしよう!!

★そのままスタート地点と同じ「近鉄奈良駅」でゴール!!

＜コース概要＞

＊総距離：約15km、累積標高差：約550m
＊総時間4時間を予定(休憩時間で前後あり)
＊トイレや自販機は適所にございます
＊大枠は上記のコースで進みますが、一部コース変更(逆回り等)になる可能性もあります。難易度などは大きく変わりませんのでご安心ください。
 

＜注意事項＞ 

＊歩行者/登山客の迷惑にならないよう気を付けて走行します
＊狭い区間では１列で安全を考慮して走行します

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）
・2025丹後100kmウルトラマラソン 完走

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ８年５月３０日（土）
９：００～１３：００
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

・始めて間もない初心者
・これからトレランを始めたい入門者
・山を楽しみたい方にもおすすめ!!

※ご友人やカップルでの参加も可能!!
※ハーフマラソンを完走出来る程の走力があればOK!!


 

【集合＆解散場所】

近鉄奈良駅：噴水広場横付近にて集合

①東改札口を出て、３番出口のエスカレーター(or階段)へ向かう
②エスカレーター(or階段)で１Fに上がり直進（噴水広場方面）
③噴水広場の奥側付近にて集合下さい

※走れる服装に着替えられてから集合願います

 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装（全身真っ黒はNG）
・トレランシューズ
・ランナーマスク（持参を推奨）
・ランニングリュック（10L程度が目安）
・水分1000ml以上(スポーツドリンク系)
・軽食(おにぎりやパンなど)
・サプリメント(エナジージェルやアミノ酸等を各2個以上が目安)
・塩サプリ(足攣り対策として必須)
・ウィンドブレーカー(気温に関係なく持参を推奨)
・お金（交通費/自販機利用など余分に）
・保険証
・携帯電話
・着替え、タオル

※エナジージェル,アミノ酸サプリを各1つ配布予定
※必ずトレランシューズで御参加ください(怪我防止の為)
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※脱水や足攣り対策として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取するをお勧めします

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※駅構内のロッカーをご利用ください（300～800円程度）

【参加費】

トレランデビューの応援価格：3,000円
（通常価格:3,500円）

※トレラン経験問わず応援価格で御参加頂けます
※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！