セミ個人指導塾を運営する
【はしりびとトレラン塾】による
最大10名の"楽しむトレラン練習会"

【初夏トレランデビューを応援!!】
【楽しくトレランしたい方!!】
【トレランを始めたい方!!】

始めて間もない"初心者"やこれから始める"入門者"におすすめ!!
とにかく"山を楽しみたい方"に最適!!
山の中でリフレッシュしましょう!!

【楽しむトレラン練習会】の特徴

①景色を見たり休憩したり"楽しむことに拘る"
②仲間と交流を楽しむ為に"少数での練習会"
③のんびり進むので"走力は心配しなくていい"
④歩き方や走り方の"アドバイスがもらえる"

【楽しく学んで,楽しく走ろう!!】
練習メニュー:『箕面周遊トレイルでの楽しむ練習会』

【ウォーミングアップ】

１．運動前に動的ストレッチを実施
２．トレランに活きるストレッチを実施

【実走】”箕面周遊ルート”をエンジョイラン

１．初心者に向いている”箕面トレイル”
２．絶景・ワクワクポイントが盛りだくさん
３．山を楽しめるコースで気持ちいい
４．駅近/WC/自販機もあって初心者にも安心安全
５．講師が適宜アドバイスしながら進みます

＜コース計画＞ ※予定

①阪急箕面駅
→ウォーミングアップ
→ゆるゆるペースでスタート
→「トレイルのマナー」「楽しみ方」を解説
→「トレイルを走る(歩く)ポイント」をレクチャー
②阪急箕面駅～勝尾寺(絶景P)
→上り中心の区間
→無理のないペースで進みます(基本上りは歩き)
→「斜面に合わせた楽な上り方」を随時レクチャー
③勝尾寺～ビジターセンター(癒しP)
→上りと下りが重なる区間
→気持ち良いペースで進みます
→「下りの走り方」「気を付けるべきポイント」をレクチャー
（途中絶景P:箕面大滝経由するかも？！）
④ビジターセンター～阪急箕面駅
→下り中心の区間
→走り方を復習しながら歩くと走りを混ぜて進みます
→「質疑応答」「トレイルのお悩み相談」等を随時実施
→箕面駅到着後ダウンストレッチして終了

※総距離:約11km、累積標高差:約650m
※総時間4時間を予定(休憩時間で前後あり)
※トイレや自販機は適所にございます

※安全等の為、一部コースや内容は変更する場合あり


 

★楽しく距離を走る"旅ラン"も募集中!!

↓

【旅ラン】”ポケふた”マンホールを巡る旅 at 大阪(約25km)

大阪(6/6)：https://moshicom.com/144897

【旅ラン】各区の”デザインマンホール”を巡る旅 at 神戸(約22km)

神戸(6/13)：https://moshicom.com/144896
 

★走力アップが目的の"スピード練習会"も募集中!!

↓
https://moshicom.com/user/224729/

※上記から検索可能です!!



 

【講師】


渡久地 正幸（とぐち まさゆき）

評判：わかりやすさに定評がある講師
講師レベル：最高ランク（★★★）

＜走実績＞

・2020スカイラン/グランドファイナルin希望ヶ丘　ノーマルコース 3位入賞
・2021グレート霊仙マウンテンレースGR35(35km)　4位
・2021びわ湖バレイスカイラン　バーティカル(一般)　9位
・2022新春音羽山VK弾丸競走 順位(タイム別) 10位
・2022酒猿組 presents INNER-FACT CUP 3位
・2022奥三河パワートレイル70km 完走
・2025丹後100kmウルトラマラソン 完走
・2026あやべ水源の里トレイルラン 年代別5位
・加古川マラソン2019　年代別4位入賞
・大阪ハーフマラソン2022　一般の部16位
・フルマラソンPB：2時間37分11秒（2024）
・ハーフPB：1時間14分16秒（2022）

＜その他＞

・大手スポーツ店のランイベント講師経験
・大手スポーツ店のランニング専門販売員経験
・高校陸上部/市町村ジュニアチームへの指導

 

【開催日時】

Ｒ８年６月２７日（土）
９：００～１３：００
（終了時間は前後する可能性あり）
受付：開始１５分前より
＊雨天決行となります（警報等が予想される場合は中止の可能性有）

【対象】

・始めて間もない”初心者”
・これからトレランを始めたい”入門者”
・"山を楽しみたい方"にもおすすめ!!

※ご友人やカップルでの参加も可能!!
※経験者の方も御参加頂けますが、ペースはゆっくりになりますのでご了承下さい

【集合＆解散場所】

阪急電車：箕面駅にて集合＆解散
★集合場所は「改札出てすぐ左にあるローソンの前」でお願いします

※走れる服装に着替えられてから集合願います
※荷物は駅構内のロッカーをご利用ください

 

【持ち物/服装】

・トレランの出来る服装(全身真っ黒はNG)
・トレランシューズ
・キャップ/サングラス(暑さ対策として推奨)
・ランニング用リュック(下記持ち物が入るサイズ)
・水分1000ml～(スポーツドリンク系)
・サプリメント各種(エネルギージェルやアミノ酸を各2個以上が目安)
・塩サプリ(暑さ＆足攣り対策として推奨)
・ウィンドブレーカー(気温に関係なく持参を推奨)
・タオル
・お金(万一のエスケープに備えて)
・保険証
・携帯電話
・着替え

※出来る限りシューズはトレラン用をご用意ください
※当日、アミノ酸・エネルギージェルをお配りする予定ですが念のためご準備ください
※その他安全に関するアイテムは講師が持参します
※暑さ対策として、前日の水分は1.5Lを目安に摂取するをお勧めします
※当日はお昼過ぎには終了する予定でいますが、もし必要な方は軽食(おにぎりやパン)が1つくらいあるといいでしょう
 

（最寄りの銭湯情報）

ゴール地点の箕面駅から約3.5kmほどの距離に「箕面湯元・水春」がございます。
少しアクセスの悪い場所にはなりますが、人気の温泉施設でトレイルの疲れを取るにはバッチリです！
帰りは施設から最寄り駅までのバス(無料)も御座いますので、是非トレランとセットで楽しまれてみてはいかがでしょうか？
※施設の利用は任意となります
↓
箕面湯元水春

【荷物】

荷物の預かりシステムはございません。

※駅構内のロッカーをご利用ください（300～700円程度）

【参加費】

トレランデビューの応援価格：3,000円
（通常価格:3,500円）

※トレラン経験問わず応援価格で御参加頂けます
※現地払い（お釣りの無いよう持参願います）
※スポーツ保険は参加者様ご自身で入られることをおすすめしています

 

【参加特典/体験特典】

①．協賛サプリメント各種体験
②．協賛アイテム各種体験

★アイテム相談から個別の悩みまで何でも相談できるコーチが魅力
★その他特典も検討中!!
※内容は変更になる場合がございます。

【特別特典】

・当日、当塾と連動しているブログ "はしりびと学び塾"の『メルマガ登録』と、当塾への『チームメンバー登録（氏名・年齢）』をして頂くと、お得な特典をご用意しております。詳しくは、当日ご案内させていただきます。
・『メルマガ登録』をしていただくと、開催スケジュール決定後すぐにご連絡させていただくことが可能です。また、普段なかなか知ることが出来ないランニングの本音情報を多数掲載していますので、是非ご覧ください。
※内容は変更になる場合がございます。

 

【参加人数】

～10名

★ご友人との参加、女性の参加も大歓迎★

【キャンセル方法】

キャンセルは、開催前日の２１時までです。

※必ずキャンセルの場合はご連絡お願いします。

 

【お問い合わせ】

・はしりびと実走塾運営者
問い合わせ先：hashiribito-runjuku1@outlook.jp

ご参加お待ち致しております！！