【4.20日曜】岐阜ラン練習&ランセミナー「体全身が繋がった(連動した)動きに近づく！回旋動作編 受付中

皆さんこんにちは。ランニングコーチの沖です。

つき1開催の岐阜ランニングセミナーです。

今回からしばらくはマラソンオフシーズン期ということで

長い距離の為の練習ではなく

もう一度、今の走りだったら速く走った時に

速く走れるのか？

もう少し変えていかないとそもそも速く走れないのでは？

というように、「うまく地面を踏む」
「体の真下で足をつく」
「楽に速く走る」
と言うような、自分の体の位置/姿勢を修正・確認するようなトレーニングも多めに入れつつ、
今まで通り様々なテーマに沿ったセミナーを行って行きます。

今回のセミナー(テーマ)は回旋動作です。
走る時も体を回旋させて(小さく胴体を捻るような動き)走っているかと思います。

一つのテストポーズから評価して
股関節やその他部位の動きを改善して
ワンランク上の走りに繋げていきましょう。









回旋動作に制限がかかっているとどうなるか？
《背骨と衝撃吸収の観点からみる》結果走ることにおいては足に加わる衝撃を吸収しきれずに、脚部の怪我のリスクが上がるかなと思います。
屈曲、伸展ときて最後に回旋の動作を学んでいきます。

回旋動作を無理に行うと、、
脊柱(背骨)や膝、股関節等に負担がかかりやすくなります。

スケジュール

9:30〜10:00 集合&受付 平田リバーサイド
こちら辺りに集合となります。

10:00〜挨拶

10:05〜10:40
説明&実技 
回旋動作のチェック&改善トレーニング

10:45〜ウォームアップ(準備体操やJOG)

11:15〜11:30 ランニングドリル

11:30〜12:40メイン練習
400m〜1kmのスピードトレーニング
＋Mペース以上の3km run

12:50〜13:00
クールダウン(ストレッチやウォーク)

13時ごろ終了予定です。

持ち物
ヨガマット
その他、ウェアやシューズ、時計など

コーチ
沖和彦

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com





セミナーは口頭で説明しますが、参加者には
別途、動画にてセミナーの内容をお伝えする事もあります。


　
動きの形、体の位置、姿勢そんなことも考えながらトレーニングします。