皆さんこんにちは。ランニングコーチの沖です。

今回からしばらくはマラソンオフシーズン期ということで

長い距離の為の練習ではなく

もう一度、今の走りだったら速く走った時に

速く走れるのか？

もう少し変えていかないとそもそも速く走れないのでは？

というように、「うまく地面を踏む」
「体の真下で足をつく」
「楽に速く走る」
と言うような、自分の体の位置/姿勢を修正・確認するようなトレーニングも多めに入れつつ、
今まで通り様々なテーマに沿ったセミナーを行って行きます。

今回のセミナー(テーマ)は足首です。
この足首の理解からまずは、成長の第一歩かと思います。主にパフォーマンスUPのための内容となります。

足首でこねるとは？？
足首を使って地面を押す？ひっかくようなイメージです。どうしてもその動きをしていくと足先だけの動きになるので
膝下の怪我やうまくストライドが伸びない、スピードがでないという原因にもなります。
足首でこねない、お尻を使った走りを目指しましょう。

スケジュール

9:45〜10:00 集合&受付
 http://maps.app.goo.gl/c2i3WiTQbqWRJi1XA?g_st=com.google.maps.preview.copy

10:00〜挨拶

10:05〜移動

10:15〜アンクルスティフネスセミナー
説明&実技
・二律背反とは
・剛性を高めるエクササイズ

10:35〜ウォームアップ(準備体操やJOG)

10:50〜ランニングドリル

11:10〜12:15メイン練習
300m or 400m疾走トレーニング×10本
+JOG/3kmスピードラン

12:15〜12:30
クールダウン(ストレッチやウォーク)

持ち物
ヨガマット
その他、ウェアやシューズ、時計など

コーチ
沖和彦

お問い合わせ
okikazuhikof@gmail.com

セミナーは口頭で説明しますが、参加者には
別途、動画にてセミナーの内容をお伝えする事もあります。

　
動きの形、体の位置、姿勢そんなことも考えながらトレーニングします。