【11/23】赤坂御所4-5周（約20-25km）6分ペース or 7分ペース 受付終了

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毎日開催！その他のイベントは以下よりご覧いただけます。
https://linkbio.co/5042903aPiGAi
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受付はラフィネランニングスタイル神田店です。

※低酸素ジムで受付は行っていません。
※お申込みはラフィネランニングスタイルまたはモシコムのどちらかでかまいません。
※受付の際に渡辺コーチのレッスン参加とお伝えください。
 

＜ごしょれん＞赤坂御所4～5周（約20～25km）　

集合場所：ラフィネランニングスタイル神田店
住　　所：東京都千代田区内神田1-8-1
参 加 費：2,400円　※別途シャワー施設利用料650円がかかります。
お 支 払 ：フロントにてお支払いください（クレジットカード、電子マネー）
担　  当 ：渡辺尚幹コーチ　※アシスタントコーチもサポートいたします。
 

起伏を効果的に使って脚づくり。赤坂御所周回（3.3km）コースを走ります。 
ペースは㌔6分と㌔7分の2グループです。しんどくなったら1周休んでも大丈夫です。疲れたら帰りは電車などでもOKです。 
 

神田店を出発し、片道4.5km走って赤坂御所へ向かいます。アップダウンを活かして楽しくトレーニングしましょう。1周3.3kmの周回コースを走ります。しんどい人は1周（約20分）お休みできます。ペースアップしたい方はチャレンジしてみてください。

㌔6分ペース▶1周約20分×5周▶約100分▶TOTAL25kmくらい

㌔7分ペース▶1周約25分×4周▶約100分▶TOTAL22kmくらい

※㌔7分ペースはアシスタントコーチが担当します。

＜タイムスケジュール＞※イベントの進行状況により多少前後します。

08:00　　ラフィネランニングスタイル神田店集合
　　　　　体操してスタート
　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります。
　　　　　給水を購入しても持参してもOKです。
11:30-12:00頃　神田店に戻って体操・解散

＜コーチ紹介＞

＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ

 

＜注意事項＞
＊給水など各自でご用意下さい。
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。