・ウォーミングアップ（動的ストレッチ）

・走練習　最長3時間　(但し３０Kまで）
３つのグループに分かれスタートします。
6０分（全体の1/3)を過ぎれば、ペースアップしても構いません。
A)5:30/k
B)6:00/k
C)6:30/k

・クールダウン（静的ストレッチ）

〇その他の回の内容
・第１回　 9/7(土） 17時開始　２時間走
・第２回　10/7(土） 15時開始　２時間半走
・第４回 11/11(土）14時開始　１時間半走

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【オクトーバーラン2017公認イベント】
フルマラソンでの目標達成に向けた「走り込み」をサポートするイベント
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参加者特典
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・「アミノバイタル GOLD」

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 http://octoberrun.jp/

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〇ご連絡事項

・着替えてお越しください。終了後、簡易の更衣テントを利用できます。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の14時00分までに、このページやあすリードのホームページ、フェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。

〇ランニングコーチ
松井祥文（まついよしふみ）　あすリード代表
・プロランニングコーチ　
（健康運動指導士、ランニング学会認定指導員）
・指導、契約先
　・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
　・京都マラソン　ランニングアドバイザー　2016, 2017
　・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
　・ガーミン商品販促パートナー
　・マクダビッド＆ネイサン商品販促パートナー
　・京都新聞　毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月～2017年3月）
・競技歴、職務歴
•高校大学と短距離ランナー、大学卒業後よりマラソンに取り組み始め、フルマラソンの自己ベストは2時間43分45秒（48歳時）
•50歳代年代別　2014いびがわマラソン優勝　　2015千歳マラソン3位　2016岡山マラソン3位、2017口熊野マラソン優勝
•フィットネス機器メーカーのマーケティング職、スポーツクラブのランニングプログラム担当職を経て、市民ランニングコーチとして独立。

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