ランニング

兵庫県(神戸市中央区)

神戸メリケンパーク ナイトラン練習会 9月開催分 受付終了

練習会 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!

  • 開催日
    2017/09/07(木) 09/27(水) 受付開始 18:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2017/8/23(水)16:05~ 2017/9/27(水)16:00
  • 会場
    神戸メリケンパーク
  • 開催場所
    〒650-0042 兵庫県神戸市中央区波止場町5
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    9/ 7(木)に初めて参加します :
      1,000円
    9/13(水)に初めて参加します :
      1,000円
    9/ 21(木)に初めて参加します :
      1,000円
    9/27(水)に初めて参加します :
      1,000円

イベント主催者への過去のレビュー

Pudong

5.00

一人ではできない練習ができます

インターバル走、ビルドアップ走など、なかなか一人ではめげてしまう練習ができます。

手れくぼ

5.00

走れる環境!

まだ日差しが痛かったこの日。 頑張って走れる環境を整えられている主催者の方に、感謝しかないです。

tantamoQ

5.00

シーズン前の走力確認に最適

今年は大会が軒並み中止ですが、本来ならマラソンシーズン前ということで、この時期に10Kのタイムトライアルを走りやすいコースで設定してもらって、自分の走力確...

アズキ

5.00

1キロインターバル走る

久しぶりに参加させてもらいました きつい練習はやっぱり相手がいないと 1回毎に約4秒あげていきました また次も参加させてもらいます

Pudong

4.00

しっかり走れます

市内なのに、適度な上り下りと木陰が多く直射日光を遮ってくれるので足づくりに最適と思います。

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2017/9/27 16:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0010550

9月27日(水)の開催について
情報更新 16:30

参加を予定されている方へ

本日は、予定通り開催します。

但し、開始時間19:00時点で雨が降っているようであれば、
その時の判断で中止にすることもあります。

また、実施中に雨が降ってくれば、
予定内容を一部変更する場合もあります。

以上ご了解の上、お越しください。

参加をお待ちしています。

---------------------------------------------

平日の夜、広々とした神戸メリケンパーク内で行うランニング練習会です。ランニングコーチとサポートスタッフ計3名で指導及びサポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。

事前申し込みなくても参加できます。

但し、この「神戸メリケンパーク ナイトラン練習会 9月開催分」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。申し込みの時、初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。

〇開催日

9月:

7日(木)(雨天中止でした)

13日(水)  21日(木) 27日(水)
 

〇主催:あすリード

〇開催協力:

〇練習場所:神戸メリケンパーク内

集合場所は、以下の地図のリンク画像の☆印です。
地図
集合場所にはこの旗を掲げています。

〇時間: 19時開始 21時終了 (受付18:40~)

(19時30分までなら遅れてのご参加も受付ています)

〇参加費: 1,000円(当日お支払いください)

〇水曜の練習内容: 


1)動きづくりを指導 19:00-19:30
・動的ストレッチ
・フォーム改善の動きづくり運動(ドリル)

2)ビルドアップ走 最長60分間 19:30-20:30

段階的にペースアップしていく走練習です。

2つのグループに分かれコーチがペースメイクします。
・Aグループ 1Kあたり5分30秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約12K
・Cグループ 1Kあたり6分30秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約10K

グループのコーチに最後までついていく耐久走ではなく、
①「楽」なペース(フルマラソンペースより遅く)
② 「快適」なペース(フルマラソンペース程度)
③ 「ややきつい」ペース(フルマラソンペースより速く)
の3段階の差を感じ、自分自身でペースをコントロールする力を養う目的です。

3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20:30-21:00
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
・静的ストレッチ

 

〇木曜の練習内容: 


1)動きづくりを指導 19:00-19:30
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

2)ビルドアップ走 最長60分間 19:30-20:30

段階的にペースアップしていく走練習です。

2つのグループに分かれコーチがペースメイクします。
・Bグループ 1Kあたり6分00秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約11K
・Dグループ 1Kあたり7分00秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約9K

グループのコーチに最後までついていく耐久走ではなく、
①「楽」なペース(フルマラソンペースより遅く)
② 「快適」なペース(フルマラソンペース程度)
③ 「ややきつい」ペース(フルマラソンペースより速く)
の3段階の差を感じ、自分自身でペースをコントロールする力を養う目的です。

3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20:30-21:00
・自体重の筋トレ
・ジャンプ系の筋トレ
・静的ストレッチ

 

〇その他のご連絡事項

・更衣場所は設けていません。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのホームページフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。


〇ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 20162017
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
 ・ガーミン商品販促パートナー
 ・マクダビッド&ネイサン商品販促パートナー
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
・競技歴、職務歴
•高校大学と短距離ランナー、大学卒業後よりマラソンに取り組み始め、フルマラソンの自己ベストは2時間43分45秒(48歳時)
•50歳代年代別 2014いびがわマラソン優勝  2015千歳マラソン3位 2016岡山マラソン3位、2017口熊野マラソン優勝
•フィットネス機器メーカーのマーケティング職、スポーツクラブのランニングプログラム担当職を経て、市民ランニングコーチとして独立。


 

イベント主催者

代表 松井祥文(マツイヨシフミ)1964年生 大阪市在住
【資格】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
【業務】
・練習会講習会の開催、個別指導、ランニングクラブ運営
・京都マラソン ランニングアドバイザー 2016~2018
・ガーミン アンバサダー
・マクダビッド・ネイサン契約コーチ
【ランニング歴】
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

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