ランニング

兵庫県(神戸市中央区)

神戸メリケンパーク ナイトラン練習会 9月開催分 受付終了

練習会 30人~49人 レベル問わず
イベント主催者

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!

  • 開催日
    2017/9/7(木) 2017/9/27(水) 受付開始 18:40 ~
    Googleカレンダーに登録
  • 申込受付期間
    2017/8/23(水)16:05~ 2017/9/27(水)16:00
  • 会場
    神戸メリケンパーク
  • 開催場所
    〒650-0042 兵庫県神戸市中央区波止場町5
  • 支払方法
    会場払い
  • 参加費
    9/ 7(木)に初めて参加します :
      1,000円
    9/13(水)に初めて参加します :
      1,000円
    9/ 21(木)に初めて参加します :
      1,000円
    9/27(水)に初めて参加します :
      1,000円

イベント主催者への過去のレビュー

ヤッすん

5.00

甲山の自然を満喫出来ました。

ランニング講習会を街中ではなく甲山森林公園という適度なアップダウンがあり森林公園の中を走り込めたので良かったです。最初に45分の室内講習をして頂き色...

リカオン

4.33

徳島マラソン参加者

月末に徳島マラソン予定(あれば)...

kotorisu

4.33

希望通りのペースと距離でのサポート

希望通りのペースと距離でサポートしていただきました。私の実力が足りなくて、目標の30キロに届かず残念でした。また参加させていただきたいと思います。

ドンマイ

5.00

グループ練習の効果

いつもは一人で練習してますが、テンポ走はなかなか一人では質の高い練習が出来ないので、この練習会を利用しています。コーチが上手くグループ分けし、最後までだれ...

りこ

5.00

イメージが良くわかりました!

実際のコースをアドバイスを受けながら試走の後、レース2週間の過ごし方も含めたアドバイス。とても実践的でした。ありがとうございます!

イベント詳細

支払い方法
会場払い
キャンセル受付期間
2017/9/27 16:00まで
スポーツ
ランニング
イベント種別
練習会
規模
30人~49人
レベル
レベル問わず
当日申込
計測
-
その他の特徴
-
主催者連絡先
あすリード(担当:松井祥文)
asulead@gmail.com
イベントID
E0010550

9月27日(水)の開催について
情報更新 16:30

参加を予定されている方へ

本日は、予定通り開催します。

但し、開始時間19:00時点で雨が降っているようであれば、
その時の判断で中止にすることもあります。

また、実施中に雨が降ってくれば、
予定内容を一部変更する場合もあります。

以上ご了解の上、お越しください。

参加をお待ちしています。

---------------------------------------------

平日の夜、広々とした神戸メリケンパーク内で行うランニング練習会です。ランニングコーチとサポートスタッフ計3名で指導及びサポートしますので、初心者の方でも気軽に参加できます。

事前申し込みなくても参加できます。

但し、この「神戸メリケンパーク ナイトラン練習会 9月開催分」に初めて参加される方は、本ページより事前にお申込み頂くと、雨天時の案内などスムーズに連絡を受け取れます。申し込みの時、初めて参加する予定日を1日選び登録をお願いします。

〇開催日

9月:

7日(木)(雨天中止でした)

13日(水)  21日(木) 27日(水)
 

〇主催:あすリード

〇開催協力:

〇練習場所:神戸メリケンパーク内

集合場所は、以下の地図のリンク画像の☆印です。
地図
集合場所にはこの旗を掲げています。

〇時間: 19時開始 21時終了 (受付18:40~)

(19時30分までなら遅れてのご参加も受付ています)

〇参加費: 1,000円(当日お支払いください)

〇水曜の練習内容: 


1)動きづくりを指導 19:00-19:30
・動的ストレッチ
・フォーム改善の動きづくり運動(ドリル)

2)ビルドアップ走 最長60分間 19:30-20:30

段階的にペースアップしていく走練習です。

2つのグループに分かれコーチがペースメイクします。
・Aグループ 1Kあたり5分30秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約12K
・Cグループ 1Kあたり6分30秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約10K

グループのコーチに最後までついていく耐久走ではなく、
①「楽」なペース(フルマラソンペースより遅く)
② 「快適」なペース(フルマラソンペース程度)
③ 「ややきつい」ペース(フルマラソンペースより速く)
の3段階の差を感じ、自分自身でペースをコントロールする力を養う目的です。

3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20:30-21:00
・自体重の筋トレ
・チューブを使った筋トレ(チューブは貸出します)
・静的ストレッチ

 

〇木曜の練習内容: 


1)動きづくりを指導 19:00-19:30
・動的ストレッチ
・ラダートレーニング
・ウインドスプリント

2)ビルドアップ走 最長60分間 19:30-20:30

段階的にペースアップしていく走練習です。

2つのグループに分かれコーチがペースメイクします。
・Bグループ 1Kあたり6分00秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約11K
・Dグループ 1Kあたり7分00秒ペースで約2K、以後も約2K毎に1Kあたり15秒ペースアップし、合計約9K

グループのコーチに最後までついていく耐久走ではなく、
①「楽」なペース(フルマラソンペースより遅く)
② 「快適」なペース(フルマラソンペース程度)
③ 「ややきつい」ペース(フルマラソンペースより速く)
の3段階の差を感じ、自分自身でペースをコントロールする力を養う目的です。

3)筋トレとクールダウンのストレッチを指導 20:30-21:00
・自体重の筋トレ
・ジャンプ系の筋トレ
・静的ストレッチ

 

〇その他のご連絡事項

・更衣場所は設けていません。
・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、貴重品の紛失などには責任は負えませんのでご了承ください。
・雨天で中止の場合は、当日の17時00分までに、このページやあすリードのホームページフェイスブックでお知らせします。
・練習会中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。
当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。予めご了解の上、お申し込みください。


〇ランニングコーチ
松井祥文(まついよしふみ) あすリード代表
・プロランニングコーチ 
(健康運動指導士、ランニング学会認定指導員)
・指導、契約先
 ・グンゼスポーツクラブ等のフィットネスクラブでランニングプログラムを担当
 ・京都マラソン ランニングアドバイザー 20162017
 ・月刊誌「ランナーズ」への記事執筆協力多数
 ・ガーミン商品販促パートナー
 ・マクダビッド&ネイサン商品販促パートナー
 ・京都新聞 毎週土曜夕刊にランニングコラムを連載(2016年4月~2017年3月)
・競技歴、職務歴
•高校大学と短距離ランナー、大学卒業後よりマラソンに取り組み始め、フルマラソンの自己ベストは2時間43分45秒(48歳時)
•50歳代年代別 2014いびがわマラソン優勝  2015千歳マラソン3位 2016岡山マラソン3位、2017口熊野マラソン優勝
•フィットネス機器メーカーのマーケティング職、スポーツクラブのランニングプログラム担当職を経て、市民ランニングコーチとして独立。


 

イベント主催者

こんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。

毎週水曜夜と土曜午前に大阪で、木曜夜に神戸でフルマラソンへの走力アップ練習会を開催しています。

これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。

日曜には公園で走ろう!イベントで京阪神地区の穴場のコースで景色も楽しむ内容や、Garmin講習会なども開催しています。

【松井祥文の資格/経歴/走歴】
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時)
・50歳代年代別優勝 2014いびがわ 2017紀州口熊野

この主催者の他のイベント

一覧を見る
ランニング

【VAAMサポート】夏のクロスカントリー走 練習会

兵庫県西宮市

木陰の多い公園内で、適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の強化につながるクロスカントリー走です。今回は株式会社明...

ランニング

夏のファルトレク走90分+動きづくりと筋トレ

大阪府大阪市中央区

夏のシーズンは、距離やタイムをシリアスに求めるペース走でなく、コースやペースの変化を利用した「ファルトレク走」で、フォームや呼吸の変化も感じとりながら距離...

ランニング

フルマラソン力アップへ!Garminランニングウォッチ活用オンライン講座 理論編第2回目

Garmin アンバサダー松井祥文のGarminランニングウォッチ活用オンライン講座の第2回目です。今回のテーマは、「ペースデータの見方とペース...

ランニング

起伏ロングビルドアップ走練習会

大阪府大阪市鶴見区

7月からは秋のフルマラソンを目指して走りこみのスタートです。しかし真夏の時期は、まず「かなり楽」「楽すぎる」と感じるペースで目標の量(時間・距離)の半分を...

ランニング

緑地公園クロスカントリー走 練習会 4K×3~4セット

大阪府豊中市

木陰の多い公園内で、適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の強化につながるクロスカントリー走です。

ランニング

7月開催分 神戸メリケンパーク 走力アップナイトラン練習会

兵庫県神戸市中央区

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!

ランニング

7月開催分 大阪城公園 走力アップナイトラン練習会

大阪府大阪市中央区

ライトアップされた大阪城のもと・・・しっかり中身充実の練習会です!~Supported by NATHAN & McDavid~

ランニング

6月開催分 神戸メリケンパーク 走力アップナイトラン練習会

兵庫県神戸市中央区

海辺の素敵な夜景のもと・・・でもしっかり中身充実の練習会です!

ランニング

フルマラソン力アップへ!Garminランニングウォッチ活用オンライン講座 理論編第1回目

Garmin アンバサダー松井祥文のGarminランニングウォッチ活用オンライン講座の第1回目です。「Garmin...

ランニング

スピード持久力アップ練習:3-2-1Kインターバル走

大阪府大阪市中央区

普段1人ではペースの設定など走り方がわからない、息が上がって続かない・・・【スピード持久力アップ】トレーニングを周りのランナーを刺激にもしながら頑張ってみ...

この主催者の他のメンバー募集

一覧を見る
ランニング

あすリード練習会 7月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 6月開始 回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 5月開始 3か月有効回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 4月開始 3か月有効回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリードランニングクラブ 新規会員募集 2022年度

ランニングコーチ松井祥文が代表を務め、ランナー同士の交流を深める目的の会員制ランニングクラブです。月1回の会員限定の練習会を実施しアドバイスメールも定期配...

ランニング

あすリード練習会 3月開始 3か月有効回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 2月開始 3か月有効回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 1月開始 3か月有効回数券会員

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 12月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

ランニング

あすリード練習会 11月開始 3か月有効回数券

大阪府(大阪市中央区)

あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。

違反報告

注目のイベント

PR

あなたにおすすめのイベント